阴天后阳光|秋季老人如何饮食养生
秋季老人如何饮食养生
1、吃滋阴润燥的食物
秋季饮食的关键是滋阴润燥 ， 因为秋季很干燥 ， 身体容易被燥邪侵袭 ， 体内的津液损耗特别大 ， 从而造成体内阴液不足 。 长期如此 ， 体内的阴阳平衡自然会被打破 ， 影响身体健康 。 因此 ， 务必要多吃滋阴润燥的食物 ， 帮助补充阴液 ， 赶走体内的燥邪 。
常见的食物中 ， 雪梨、莲藕、荸荠、鸭肉、苹果、蜂蜜等等 ， 都是非常不错的食物 ， 吃了均能够起到滋阴润燥的效果 ， 在这干燥的秋季应该多吃一些 。
2、少碰辛味的食物
辛味食物容易生燥 ， 在这个干燥的秋季常吃的话 ， 只会加重体内的燥邪 ， 给身体带来伤害 。 所以说 ， 平日里要少碰辛味的食物 ， 比如说葱、辣椒、蒜、胡椒等等食物 ， 或者说含有大量这些食物的菜肴 ， 如烤鱼、麻辣烫之类的 ， 都应该少碰 。
【阴天后阳光|秋季老人如何饮食养生】3、多吃含铬的食物
铬元素是人体所需的元素之一 ， 随着年龄的增长 ， 这种元素的量会不断降低 ， 因此老人很容易出现缺铬的情况 。 为了确保身体所需的营养充足 ， 平日里必须要补充铬 。 其中 ， 豆类、谷类、粮食、肉类等等 ， 铬元素含量都挺高的 ， 要常吃 。 当然 ， 水果也含有铬元素 ， 但是量不高 。
4、少喝鸡汤
鸡汤可是滋补佳品 ， 很多人想要进补的时候 ， 都会选择喝一些鸡汤 ， 尤其会经常喝利用老母鸡炖煮而成的汤 。 记住了 ， 鸡汤比较油腻 ， 患有胆固醇、肾病、高血压等疾病 ， 或者肠胃差的老人 ， 最好不要喝 ， 以免加重身体的不适情况 。
记住了 ， 如果老人们非要喝的话 ， 请将汤水表面的油舀掉一部分 ， 而且喝的量要少一些 ， 千万不能盲目进补 。
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