心理学：如果你心情不好，就去做这三件事
文|拾书
一个理性的文字治愈师 ， 希望你能够在我的文字里找到一点对于生活的慰藉 。
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在日常的生活里 ， 几乎每个人都会有感到焦虑、烦恼、不开心的时候 ， 很多人不懂得如何去缓解这些负面的心情 ， 最终让这些糟心的事情占据自己心中的空间 ， 导致一件很小的事情影响到自己的心情以及状态 。
但有的人却总是能够及时的去进行调整 ， 将那些烦恼可能造成的影响降低的最小 。
并不是他们有多厉害 ， 而是他们懂得怎样及时的去缓解这些坏情绪坏心情 。
今天与大家分享几点生活里很常见也很实用的心理学缓解坏心情的方法 ， 希望我们都能够始终保持一个好的心态 ， 好的心情 。
01 ， 每天拍几张照片
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心理学家建议 ， 每天在有时间的时候 ， 用相机拍下身边的那些人或事 ， 比方说窗外长得茂盛的树 ， 开着的正艳丽的花 ， 邻居家的孩子或者朋友的婚礼 。
而这样做的好处就是当你在整理这些照片的时候 ， 你就会发现这些生活的气息会治愈你的心情 ， 会觉得这些细节都很美好 ， 于是也就让那些负面的情绪消散 ， 没有什么可以用来抱怨的 ， 自然慢慢地就容易高兴起来 。
这种方法虽然看上去很简单 ， 是一件很小的事情 ， 但对于我们心情上的治愈往往会有着出乎意料的作用 。
举一个很简单的例子 ， 大多数人都会有自己小时候的照片 ， 而当我们在整理房间或者在做其他的事情时 ， 偶然间看到这些照片时 ， 往往就会有一种情怀 ， 那就是怀旧 。
很容易就会想起小时候那些有趣的事情 ， 有趣的人 ， 下意识的就会联想起那些过去的经历 ， 从而有所感触 ， 会回想起那时候的那一份天真与纯粹的幸福 。
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同样的道理 ， 当我们把自己拍的那些生活场景 ， 在自己心情不是很好的时候拿出来看看的时候 ， 就会让自己很容易就想起当初的时候那些快乐的时光 。
就好像出去散步时的那一份惬意 ， 爬山登顶时的那一份满足 ， 有朋友一起出行时的那一份喜悦 ， 这些都会让我们很快的脱离出那些悲伤负面的情绪 ， 更好的恢复好的状态 。
这其实就是一个记录生活的过程 ， 随后再从这些生活的气息里找到对于自己的慰藉感 ， 长期坚持 ， 也会间接的改变着我们对于生活的一些观念与看法 。
从而用更好的心态去面对那些生活里发生的不好的事情 。
02 ， 看较为悲伤的电影
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当心情不是很好的时候 ， 可以选择看一部悲伤的电影 ， 并且可以大声的哭出声来 ， 然后学着去安慰自己 ， 好在这只是电影中的场景 ， 并不是真实的生活 ， 渐渐地你的心情就会改变 。
这种就是一种反向思考的方式 ， 让人学着换一个角度去思考问题 。
依旧举一个很简单的例子 ， 当你觉得生活不顺心的时候 ， 你看一部喜剧 ， 往往在很多的时候看到那些搞笑的环节时并不会很轻易的就大声的笑出来 ， 因为你的内心是伤感的 ， 你一直都会想着那些糟糕的事情 。
但当你看一部悲伤的电影时 ， 往往效果就不一样了 ， 你很容易就会被电影中人物的一些经历所吸引 ， 你会下意识的觉得他的经历很让人同情 ， 心中也会觉得很心酸 ， 如果这个人比较感性 ， 往往还会放声的大哭起来 。
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