跑步是健身的一种方法，也有很多人通过跑步的方式达到减肥的目的 。跑步减肥效果很好，而且不反弹，是健康的减肥方式，下面我们就来简单的介绍一下跑步减肥多久能够见效 。
跑步是一种有氧运动，有快跑、慢跑、长跑、短跑的方式，人们可以根据自己的体质，跑步能力，跑步距离和路线来确定健身计划 。一般情况下，跑步的时间不可以安排在早晨，因为太阳还没有出来，在早晨二氧化碳含量比较多，跑步容易缺氧，有心脏病的人可能会引发疾病 。可以选择在上午9点以后或是下午4,5点钟的时间，都是运动的好时候 。
跑步减肥的要领：在跑步去之前要先活动一下筋骨，做一些跑前运动 。热身之后才可以进行跑步，先跑步的时候放慢速度，然后在加快跑步速度，要根据自己的身体量力而行，不要贪图运动量大小 。跑步是需要持之以恒的，不能半途而废，坚持才能有瘦身的效果 。一般在跑步结束后要按摩一下腿和脚，尤其小腿肚，让肌肉放松，这样才不会长肌肉 。
跑步减肥的效果：跑步是需要坚持的，一般每天要跑30分钟或是1个小时的时间，大概到2个月或是3个月左右的时候我们就能看到明显的瘦身效果 。这个时候您可以先看到肚子和大腿有明显的瘦下去的趋势，而且整体身体也变得匀称了 。
【跑步减肥多久见效 持之以恒瘦的快】以上我们介绍了一种健身减肥方式——跑步减肥，这是一种非常安全的方式，效果也是很明显的 。每天坚持跑步，它的好处不光能够减肥，而且能够延长寿命，提高身体机能，增强抵抗力 。对于想要健康减肥的人来说，可以选择这种方法。
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