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维生素c的作用( 二 )

生活百科


长期吃药的人
许多药物降低人体内维生素c的含量，引起阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、避孕药、降压片、钙制品等其他副作用 。为了消除这种状态，必须补充维生素c 。
工作和学习很忙的人
在紧张状态下，人的免疫系统功能受到抑制，免疫效率也下降 。此时，特别容易促进生物体内潜伏病毒的复活 。因此，这样的人需要补充维生素c来提高抵抗力 。
做剧烈运动的人
做剧烈运动的人和从事高强度劳动的人，出汗是最明显的外表特征 。出汗过多会失去大量的维生素c，因此需要及时补充维生素c 。
在污染环境下工作的人
这些人补充维生素c的理由是，如果人体内的维生素c含量变高，就会很好地抵抗铅、镉、铬等有害物质的吸收，不易受到有毒气体的损害 。
坏血病患者
维生素c也被称为抗坏血酸，很明显坏血病患者需要补充维生素c 。
认为这是因为坏血病导致食物中维生素c不足，结缔组织不良，毛细血管壁的脆性增加 。
孕妇和保姆
这时女性体内的维生素c水平很低，容易降低对感冒的抵抗力 。
感冒本身并不可怕 。可怕的是，治疗感冒的药大多对孕妇有副作用 。因此，感冒被认为是孕妇最大的“麻烦”制造商 。为了避免这种“麻烦”，需要补充维生素c，将感冒消灭在萌芽状态 。
　导语：维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的伤害 。维生素C是一种抗氧化剂，能够有效清除自由基，从而减少自由基对皮肤细胞造成的伤害，而且维生素C还能够抑制皮肤内黑色素的形成，对提高皮肤亮泽度有一定的效果 。
由此可见，维生素C的作用还是有很多的，那么应该如何补充维生素C呢？维生素C是人体必不可少的一种营养素，由于人体本身不能够合成维生素C，只能够从食物中摄取，所以每天都需要从外界补充一定量的维生素C 。维生素C的主要来源是新鲜的水果和蔬菜，像水果中富含维C的有大枣、猕猴桃、柑橘等；蔬菜中含维生素C丰富的有辣椒、芹菜、菠菜等 。除了这些水果和蔬菜，也不妨试试一些维生素C片 。

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