鸡胸肉|小伙伴三个阶段瘦了40斤，这样的方式瘦下来能够长期保持( 二 )
2、细嚼慢咽
饮食的时候不要太快了 ， 我们身体的饱腹感是有一定的时间间隔的 ， 大概在20分钟左右 ， 吃太快 ， 身体没有接受到饱腹信号 ， 就会让你继续吃 ， 很容易吃多 。 3、动起来
【鸡胸肉|小伙伴三个阶段瘦了40斤，这样的方式瘦下来能够长期保持】寻找碎片化的时间运动运动 ， 避免久坐 。
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