运动|平时吃得不多却还是长胖？或许和4个原因有关，看看你犯了哪一条！
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日常生活中 ， 当我们谈到减肥时 ， 相信大家第一时间就会想到节食 ， 它是很多朋友比较常用的减肥方法 ， 不过的确是有效果的 ， 但同时也有着不少隐患 。 有些朋友就是通过这个方式来减肥 ， 但最后却遇到一个难题 ， 那就是平时吃得很少却还瘦不了？或许和4个方面有关 ， 不妨自我排查一下！
■平时吃得不多却还是长胖？或许和4个原因有关 ， 看看你犯了哪一条！
●不增加运动：
【运动|平时吃得不多却还是长胖？或许和4个原因有关，看看你犯了哪一条！】日常生活中 ， 若想要减肥 ， 那么是需要一个热量差的；换言之就是身体消耗的热量要超过摄入的热量 ， 在控制饮食的同时还需要加入适当运动 ， 这样我们才能够真正减肥成功 ， 只靠吃得少是行不通的 。 若只是吃得少 ， 不怎么运动 ， 那么脂肪就会消耗的较慢 ， 身体代谢就会下降 ， 减肥计划就会停滞不前 。
●吃得少热量却高：
日常生活中 ， 有些人的确是吃得比较少 ， 但是却没有真正了解所吃食物的热量；虽然吃得量少 ， 但摄入的热量却超标了；比如常见的奶茶、汉堡、薯条等 ， 它们虽然很常见 ， 但却有着很高的热力热量 。 就像是奶茶 ， 一杯差不多在500-600ml ， 而在每百毫升的奶茶当中却含有着70大卡左右的热量 ， 而两三杯下肚 ， 那么就会超过千卡热量 。
●减肥进入瓶颈期：
日常生活中 ， 减肥是存在瓶颈期的 ， 到了这个阶段 ， 无论你吃多少东西还是做多少运动 ， 体重都没有明显变化 。 若你遇到了瓶颈期 ， 那么不妨适当改变一下自己的减肥计划 ， 改变运动的方式 ， 改变自己的饮食结构 ， 慢慢就能够度过去 ， 若是能够坚持下去就能够继续减掉小肉肉了 。 若是你遭遇到了瓶颈期 ， 依旧是继续原先的减肥计划 ， 那么是不会有什么特别好的效果 ， 很容易让人面临崩溃 。
●基础代谢降低了：
日常生活中 ， 人们在用节食的方式来减肥时 ， 你会发现自己减得越来越慢；自己平时明明吃得很少 ， 但就是减得很慢 ， 稍微吃点东西就会有所反弹；而这种情况的出现 ， 是因为长期低摄入会降低身体的基础代谢 ， 基础代谢降低就会很难瘦下来 ， 并且稍微一吃就会出现反弹 ， 甚至要比节食之前还要胖 。
■日常生活中 ， 如何减肥才更有效果？
日常生活中 ， 若你想要有一个很好的减肥效果 ， 那么就需要采用正确的减肥方式 。 那么我们需要知道是 ， 饮食和运动两者缺一不可 ， 不能说光控制饮食不进行运动 ， 又或是光运动不控制饮食 ， 这样是不会获得很好减肥效果的；平时还请养成良好的生活习惯 ， 比如不经常熬夜 ， 因为熬夜很容易会给减肥造成阻碍 ， 影响减肥效率；并且在饮食方面不可太过严苛 ， 别一点都不吃或是吃得特别少 ， 每顿饭控制在7分饱左右就行了 ， 吃健康的食物 ， 别吃垃圾食物 ， 别吃热量很高的食物 ， 对食物热量还需有一个明确的概念；对于运动还请记得坚持 ， 要让自己达到一定运动强度 ， 每天散步是不可能瘦下来的 ， 最多会让人身体稍微健康一些 。
结语：日常生活中 ， 减肥并非是少吃就能够达到的 ， 我们若想要达到自己的理想体重 ， 那么还是需要采用正确的方法 ， 控制我们自己的饮食以及运动 ， 两者缺一不可 。 减肥不可过于苛刻 ， 别个自己制定太高的减肥目标 ，还请了解自身的具体情况 ， 在健康标准范围内就可以了 ， 没必要非要瘦成皮包骨不罢休 ， 身材美并非是我们的追求 ， 只有健康美才是真理 。
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