运动|吃的不多，却还是胖了？下面这3种情况，你是否中招了
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导语：体育之效 ， 在于强筋骨 ， 增知识 ， 调感情 ， 强意志 。
帕斯卡尔曾说过 ， 人是一根会思考的芦苇 ， 而胖人则是一根会思考的玉米 。
在当今的颜值社会 ， 无论男女老少 ， 变胖已经是共同难题 ， 而减肥则是破题之法 ， “要么胖 ， 要么丑” 。
这其中有这么一小撮人 ， 每天工作时间满满 ， 吃饭时间硬挤 ， 吃的不多 ， 称上数字却只增不减 。
吃的不多 ， 却还是胖了？你是否进入了下面这3种误区
吃得太少了
如果你每天吃的很少 ， 平时不喝饮料不吃零食 ， 你体重没有下降的原因——基础代谢过慢 。
因为人体新陈代谢是一个适应性很强的系统 ， 长时间摄入热量不足 ， 身体就会自动进入自我保护状态 ， “饥荒状态” 。
当然 ， 你也不要怪它 ， 它是为了维持你身体机能正常运转 ， 否则你就要出大问题了 。
这种情况下 ， 若是出现暴饮暴食现象 ， 身体就会储能 ， 为的是给你下一次闹饥荒做准备 ， 这就是复胖 。
好好吃饭 ， 好好爱自己 ， 健康第一位 。
看上去吃得太少了
减肥期间的饮食结构十分重要 ， 多吃富含维生素、膳食纤维和蛋白质的食物 ， 因为他们能激发食物热效应 ， 有较强饱腹感 。
当然 ， 这些食物热量也不高 ， 例如玉米、紫薯等 ， 简直为减肥而生 。
相比起蛋糕、千层 ， 看起来小小一份 ， 其热量超标 ， 营养成分单一 ， 不利于减肥 ， 对身体也毫无益处 。
体重秤上的数字决定一切
减脂人最喜欢做的事情——称体重 。 上完厕所称、睡醒称、喝完水称 ， 吃饭称
其实 ， 小小的体重秤只是测量你的体重而已 ， 你身体内有水、骨骼、器官 ， 这不过是一身体数值总和 。
减肥要看围度 ， 这个就是我们常说的体脂率 。 1KG脂肪是1KG肌肉3倍之大 ， 前者密度小 ， 占地多 。
你要的是看起来瘦 ， 而不是体重数值小 ， 减肥不等于减重 ， 而是减脂 。
给正在减肥人的忠告
1.不要用全部精力来减肥 。
人体少量摄入4热量 ， 根本不能维持正常作息生活 ， 会让整个人没精力 。
前期有成效 ， 但一周下来无所事事只用减肥作为主事业试试看 ， 上称还没有变化时 ， 心里的无力感就会成倍增加 。
这样的界限崩塌后 ， 减肥的勇气已经失了一大半 。
减肥是缓慢长期的 ， 一旦求急求快 ， 就会出现极端情况 ， 导致心理压力加大从而减肥失败 。
2.养成运动的习惯 。
运动并不高压 。 所有运动都能减肥 ， 只要时间与心率达到 。
而且运动排汗排毒 ， 过一段时间皮肤也会明显变好 。 除此之外 ， 还有释放压力的作用 。 看看夕阳的美丽 ， 闻闻新鲜的空气 ， 对生活的态度也会更积极 。
3.把减肥作为一件享受的事情 。
减肥到一定阶段后 ， 是你去主动享受的过程 。 只要坚持原本该做的事体重自己就掉下去了 。
减肥不是事业 ， 而是一种生活方式 ， 认识到自身的现下不足 ， 拼尽全力赢一个未来 。
这样一来 ， 减肥=享受 。
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