天天听健康|吃一次等于10斤猪骨，骨科主任：你若爱吃，骨骼会感激你
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家住广东佛山的赵晴今年28岁 ， 大学刚毕业她就结婚了 ， 至今已有五年 。 赵晴和丈夫一心期盼着拥有一个女儿 ， 没想到第一个孩子竟是个儿子 。 他们夫妻俩实在太想要女儿 ， 于是计划生二胎 ， 如他们所愿 ， 终于在去年诞下了女儿 。 看着女儿从一个皱巴巴的“小猴子”长开成白白胖胖的“小团子” ， 赵晴心里别提有多幸福了 。
两个孩子仅隔了一岁半 ， 赵晴的身体其实没准备好 ， 但是她想着“速战速决” ， 两个孩子相差不大的话 ， 能玩到一起去 ， 对她来说 ， 也可以早日重返职场 。
赵晴二胎产后第二个月 ， 就感觉自己浑身提不起什么力气 ， 腰背疼痛 ， 抱久孩子之后疼痛感更明显 ， 她以为是月子没做好的原因 ， 就没去看医生 。 就这样过了3个月 ， 赵晴的腰痛越来越厉害 ， 晚上疼得睡不着觉 ， 而且她还发现自己的身高“缩水”了 ， 矮了3cm ， 她意识到不对劲 ， 赶紧去医院做检查 。
医生给她安排了核磁共振和骨密度检查 ， 检查结果显示 ， 赵晴的多个胸腰椎压缩性骨折 ， 骨密度提示严重骨质疏松 。
赵晴难以接受这个结果 ， 自己才28岁 ， 怎么会患骨质疏松呢？
医生提醒：这3个原因是造成产后女性骨质疏松的“元凶”
1.激素分泌发生变化
女性产后 ， 哺乳期激素水平会发生变化 ， 具体表现为雌激素会持续降低 ， 催产素、孕激素间隙性增加 。 哺乳和孕激素会抑制雌二醇的分泌 ， 进而增加破骨细胞的活性 ， 使得骨吸收增加；此外 ， 催乳素增加和婴儿吮吸乳汁会促进骨骼溶解 ， 诱发骨质疏松 。
2. 钙流失加重
母乳为婴儿提供了大量的钙质 ， 对于完全母乳喂养的女性来说 ， 会使其钙流失加重 ， 通过母乳丢失的钙含量最高可达最多可达 400 mg ， 并且分娩数增加也会在一定程度上加重产后女性钙流失的情况 ， 喂养双胎或三胎的女性 ， 钙流失含量会增加2-3倍 。
3.生活方式改变
部分女性产后卧床较多 ， 运动量减少 ， 接受阳光照射的时间也减少 ， 单纯依靠光照无法满足哺乳期维生素D的需求量 ， 同时 ， 合成维生素D的含量降低会影响骨骼对钙的吸收和利用 ， 易导致哺乳期女性骨量流失严重 ， 骨密度下降 。
吃一次等于10斤猪骨 ， 你若爱吃 ， 骨骼越来越强壮
很多人听到骨质疏松 ， 都会想用食补的方式补钙 ， 食用猪骨、虾皮等钙含量丰富的食物 。 猪骨里的钙主要以磷酸盐的形式存在 ， 难溶于水 ， 猪骨里的钙质含量不足4mg/100 mL ， 含量较低 ， 效果微小 ， 并且单纯补钙是难以满足骨质所需的 ， 无法达到丰盈骨量、提供骨密度的作用 。
此外 ， 防治产后骨质疏松 ， 可以做好这2件事
1.改善生活方式
生活中的一些不良习惯会加重骨质疏松 ， 如抽烟、酗酒等习惯会影响骨骼代谢 ， 因此 ， 产后女性应戒烟戒酒 ， 保持良好的生活习惯 ， 规律作息 ， 有利于防治骨质疏松 。
2.坚持运动
运动可以增强骨骼的对外承受力 ， 增加肌肉的韧性 ， 降低骨折风险 ， 因此 ， 产后女性可以选择做瑜伽、慢跑等有氧运动 ， 每日应运动30分钟左右 。
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