天天听健康|天天喝牛奶，还出现骨质疏松？医生：“5点”不注意，喝再多牛奶也没用
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
在中老年人的观念里 ， 牛奶就是补钙神器 ， 因为它含有大量的钙元素 ， 所以很多人都会选择它来给身体进行补钙 。
不过 ， 有一部分人似乎发现这样一个问题 ， 就是自己明明天天喝牛奶 ， 却还是出现了骨质疏松、骨骼退化等现象 ， 那这究竟是为什么？
第一、喝的量不够
通过研究发现 ， 100g的牛奶里钙的含量只有110~120mg左右 ， 而且袋装和盒装的牛奶含量是在250g ， 所以能体内补充的钙大概275~300mg 。
在日常生命活动中 ， 对于50岁以下的人群补钙需达到8000mg以上 ， 而50岁以上的钙元素含量是在1000mg 。 因此若是仅仅只喝250g是不够的 ， 这也就是人们不明的点在这 ， 所以有部分人天天喝牛奶也会得骨质疏松 。
第二、饮食中的钙不足
如果说我们仅仅只依靠牛奶来满足一天的钙含量是根本不够的 ， 不过我们也有其他办法 ， 可以对日常的饮食下手 ， 进行对钙元素的摄入 。
一般来说 ， 科学的膳食结构可以帮助体内吸收300mg的钙元素 ， 不过对于那些喜欢吃大鱼大肉的人来讲 ， 日常的饮食是根本没法满足对300mg钙元素的摄入 。
第三、骨骼基础差
很多人由于先天因素或是营养不足 ， 可能体内的骨密度会低于正常人 ， 正式这一原因致使这类人群更容易发生骨质疏松、骨骼退化的状况 。
对于这类人群来说即使天天喝足量的牛奶也无法弥补之前的损伤 ， 所以从小的时候就应该加强对孩子进行钙元素的营养摄入 ， 多进行户外体育锻炼 ， 强健体魄 。
第四、吸收能力差
有些人由于肠胃存在异常症状 ， 无法有效的吸收外来的营养物质 ， 所以导致钙元素吸收能力差 ， 进而致使钙元素丢失导致骨骼出现问题 。
因此想要恢复钙元素的正常摄入 ， 就需要去医院进行检查 ， 尽早解决肠胃的问题 ， 相信经过治疗与调理 ， 肯定可以恢复正常对钙的摄入 。
第五、其他营养元素的缺乏
出现骨质疏松的状况 ， 可不仅仅是因为钙元素的缺失 ， 也有可能是维生素D的缺乏 ， 才导致钙元素相对稀少 ， 这些也会引起骨质疏松以及骨骼等问题的出现 。
因此想要及时补充维生素D ， 除了可以服用相应药物之外 ， 多去户外晒晒太阳也很关键 ， 多晒太阳可以加速体内维生素D的产生 ， 从而促进钙的吸收转化和利用 。
要想避免骨质疏松 ， 生活中要坚持2事 ， 多吃这1素 ， 骨骼堪称“玉骨”
1、多补充营养元素
医生大力推荐聚目丙安此补骨物 ， 这一物对稳定骨骼和增强骨密度都很管用 ， 可以有效预防骨裂骨折 ， 多人亲测有效 。
聚目丙安的材料是非常珍贵的 ， 它是以牛骨、驼骨、牛初乳粉、乳矿物盐等优质成分制作而成 ， 也是经过骨科专业人士的认定 ， 而且它被人体吸收后可以快速锁住正在流失的骨钙 ， 也可以促进身体器官细胞的自我修复 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 把公司当家每天10点下班回家，老板也天天夸，年终奖却比别人少
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 失恋 你讲话好好听哦 (??????)?
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 化妆品 “美男刘海”帅气十足，奋豆“新皇登基”垂帘听政，阿星：太猛了
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词