天天听健康|入秋了，这1种食物别再吃了，尤其是糖尿病人群，看完一身冷汗！
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高血糖是“三高”之一 ， 算是一种富贵病了 。 血糖值不加以管控 ， 持续变高的话 ， 会对身体健康产生很大的影响 。 若是长期拖延不干预的话 ， 甚至可能会出现糖尿病和肾功能衰竭等严重的并发症 。
根据调查 ， 我国高血糖的人数已经达到了数亿人 ， 很多人在不知不觉中就患上了高血糖 。 临床上高血糖的判断基准是 ， 空腹血糖值在6.1mol/L以下 ， 饭后在7.8mmol/L以内 。
很不显眼的1种食物 ， 却是高血糖的“助推者” ， 血糖高的人 ， 平时得少吃
大部分高血糖的患者在知道自己的血糖水平高的时候 ， 可能会忌口高糖分的食品来稳定血糖值 ， 但是生活中有不少不起眼的食物都会引起血糖上升 。 大米粥就是其中之一 ， 很多人喜欢早晚饭的时候喝粥 ， 觉得既容易消化又能滋润肠胃 。
大米粥虽然不甜 ， 但属于高淀粉食品 。 过多摄入的话 ， 淀粉会转化成大量的糖原 ， 直接引起血糖值变高 。 而且 ， 煮制过后的大米非常软糯 ， 更易被消化 ， 升糖速度也会很快 。 因此 ， 大米粥不太适合高血糖患者大量食用 ， 尽量选择粗粮代替 。
血糖高的人有这4种表现 ， 如果你一个都不占的话 ， 说明血糖控制还可以
1、视力下降
【天天听健康|入秋了，这1种食物别再吃了，尤其是糖尿病人群，看完一身冷汗！】人的血糖值变高的话 ， 视力会受到影响 ， 有减退的情况 。 人的血糖长期超过正常标准 ， 会给血管施加压力 ， 伤害神经系统 ， 影响视力 。 因此 ， 如果觉得视力下降快的话 ， 最好去医院检查 ， 以防病情恶化 。
2、口干舌燥
正常舌头的状态应该是湿润的 ， 如果总是出现无缘无故的舌头发干 ， 可能是因为血糖值不稳定引起的 。 血糖浓度高的时候 ， 舌头表面会失去滋润 ， 感觉干燥 。 日常生活中多观察自己的舌头 ， 要及时检查 ， 防止生病 。
3、脸色发红
血糖值持续上升的话 ， 患者的脸也会表现出来 。 这个信号经常被忽视 。 很多患者的脸会出现潮红 ， 局部还会出现红血丝 。 所以 ， 如果发现自己的脸总是异常发红 ， 需要立即查一查血糖值的水平 ， 以免血糖值过高引发糖尿病后而后悔 。
4、皮肤的变化
不是过敏 ， 也不是皮肤病 ， 但是脸颊一直痒 ， 如果找不到原因的话 ， 就要考虑是不是血糖过高的原因 。 血糖值变高的话 ， 脸上会出现细菌感染 ， 血液循环变差 ， 引起脸发痒 。 另外 ， 血糖值居高不下 ， 引发糖尿病的话 ， 也会使皮肤发痒 。
高血糖患者想稳定血糖 ， 这3个好习惯缺一不可
1、调整饮食结构
对于高血糖患者来说 ， 平时一定要合理调整饮食 ， 尽量吃一些低脂肪的肉 ， 如牛肉、鸡肉等 ， 应注意多补充维生素 ， 适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 以达到营养价值促进养物质的吸收 ， 饮食极力以清淡为主 ， 有利于稳定血糖值 。
2、及时补充营养物质
对于高血糖人群来说 ， 控制饮食是必不可少的 ， 长期控制难免容易使身体缺乏必要的营养元素 ， 此时就需要及时进行补充 ， 普贝双舒就是一种非常适合血糖高的人群日常补充的营养素 。
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