外面买的沙拉的拌酱要少放，因为一般外面卖的沙拉酱的卡路里放一点点下去就很高了 。所以，你做减肥沙拉的话，还是推荐使用自己制作的沙拉酱，低糖低脂 。
减肥沙拉在制作上需要加上许多的沙拉酱，但是市面上沙拉酱的卡路里很高，如果可以的话大家尽量不要加入到自己制作的减肥沙拉，如果你是厨艺小能手的话，还可以自己制作沙拉酱 。还可以寻找沙拉酱的一些替代品，例如平常你喝的酸奶，还可用芝麻来制作成芝麻酱加入到减肥沙拉里面去，芝麻酱的浓度要控制好（浓度稀），可适当的加水稀释以下芝麻酱 。
接下来介绍一些沙拉酱的做法 。首先，介绍经典的油醋汁 。先在盆子里倒入适量的菜籽油，再加入少量的甜醋或者是食醋，加入少量的胡椒粉 。再介绍一种含有芥末味的自制沙拉酱 。先在盆子里倒入适量的菜籽油，再加入黄芥末酱，再加入野生蜂蜜一勺 。还要介绍一种酸奶沙拉酱，先在盆子里倒入适量的酸奶，加入适量的牛奶，加入少量的薄荷汁或者是罗勒叶 。
在这里介绍一款减肥的水果盘 。选择一些夏日常见的水果，例如：西瓜、橙子、红菩提、樱桃、番石榴 。在这里不选择易氧化的水果，因为易氧化影响减肥水果沙拉的外貌西瓜去皮和去籽，切成一块一块 。橙子直接吃就不需要沾上沙拉酱了 。红葡萄和其他水果要洗干净，红葡萄要选择一些颜色深一些的，你还可以添加一些其他的水果，根据你的喜好来加就好了 。
【减肥沙拉酱的做法菜籽油上的美味】你也可以只是用香蕉来做减肥沙拉，这个香蕉加酸奶会很好吃，香蕉切成一片一片或者一块一块的都可以 。香蕉加酸奶沙拉酱真的是很好吃，现在的香蕉不贵，有兴趣可以试一试 。
经验总结扩展阅读
- 经典的瘦身餐菜谱有哪些 教你不再为减肥而烦恼
- 慢跑减肥的正确方法 揭秘你不知道的两大误区
- 不吃饭能减肥吗 不要陷入了这个误区
- 少喝水会瘦吗 你的减肥方法需要这几点验证
- 虚胖怎么调理和减肥 教你快速练出强健身躯
- 关于大腿根怎么减肥 超详细的教程在这里
- 好的运动减肥计划 瘦下来不是问题
- 蹲马步能减肥吗 教你简单易行的瘦身方法
- 减肥操快速减肥的方法 帮你轻松甩掉赘肉
- 减肥食物金字塔是什么教你瘦身食疗