我们喜欢健身和减肥的朋友们都知道仰卧起坐 ， 很多人都喜欢用仰卧起坐来锻炼自己腰部的力量 ， 达到锻炼腹肌的功效 。但是 ， 你知道仰卧起坐能够消耗我们多少能量吗？
我们在健身的时候都知道健身分为无氧运动和有氧运动 ， 有氧运动不仅能够消耗我们身体的脂肪 ， 而且运动起来也是非常的轻松 ， 在我们锻炼的时候不会在身体里面产生大量的乳酸 ， 因此不会造成第二天起来浑身酸痛的现象 ， 它也渐渐被我们大众所接受 。
有氧里面重要的是肌肉的训练 ， 通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等一些动作对我们身体特备部位的肌肉起到特定的训练 。那么 ， 在我们的日常锻炼之中100个仰卧起坐消耗的能量是多少？
仰卧起坐消耗的能量和我们的体重成正相关的关联 ， 简单来说 ， 正常体重的成年女性100个仰卧起坐消耗掉的能量大约在500卡路里 ， 而正常体重的成年男性做100个仰卧起坐的能量消耗大约在800卡路里 。仰卧起坐是个非常能够消耗我们腹部脂肪的锻炼方式 ， 无论男女都非常的合适 。
但是很多女生无论怎么进行仰卧起坐锻炼 ， 都不能够像男生那样拥有迷人的马甲线 ， 这是因为男女在腹部脂肪含量上面是不同的 。女性拥有子宫这种重要器官 ， 因此需要脂肪来对子宫进行保护作用 ， 但是 ， 女生也想拥有马甲线也不是不可能 ， 只需要下更多的功夫就可以了 。
【100个仰卧起坐消耗多少大卡了解数据减肥才会事半功倍】仰卧起坐在运动里面消耗的能量算是比较高的了 ， 我们每天进行的慢跑这样的有氧运动每小时消耗640大卡 ， 同时 ， 慢跑也只有在30分钟以上才能够起到消耗脂肪的效果 ， 所以想要快速减肥的朋友们可以尝试一下仰卧起坐减肥法 。
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