3、少吃高热量食物
啤酒肚跟平时营养超标和不健康的饮食有直接关系，所以要将高热量、高油脂和高糖分的食物统统戒掉 。平时尽量吃一些清淡容易消化的食物，以低热量、低脂肪和无糖的食物为主 。
4、揉捏腹部
有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。
5、减少每餐吃的食物量
每餐吃得过饱会让胃撑大，久而久之总会觉得饥饿 。如果适量的减少吃的食物量，尽量保持在每餐六七分饱的状态最好，可以让自己的胃口逐渐的减小，时间久了肚子就会瘦下来 。
6、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果是为了提高自身的代谢功能，另外还能减少身体内脂肪的大量囤积 。因为所有的蔬菜和水果都有一个共同点，那就是它们的营养成分很高，但是热量反而很低，尤其是蔬果中的纤维素成分很容易被肠胃吸收，有润滑肠道和通便的作用 。
【啤酒肚怎么形成的？啤酒肚的危害是什么】
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