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我们每个人都会遇到挫折与困难 ， 或者内心有一些未治愈的创伤 。
每当这个时候 ， 我们就很容易感到挫败和难过 。
那如何才能让我们更好地面对人生呢？
下面有几点建议 ， 你可以参考一下：
01
不要轻易自我否定 。
很多人在事情还没有开始之前就习惯性地自我否定 ， 将“我不行”、“我不能”、“我这么差劲”这样的话挂在嘴边 。
当你自己觉得自己不行的时候 ， 那么你表现出来得就是怀疑自己、逃避退缩、很没有自信等 ， 这样的你不仅会焦虑痛苦 ， 也很难获得成功 。
所以 ， 在遇到一些重要的场合 ， 比如：
要面试或者考试了 ， 可以深呼吸几口 ， 不断地给自己积极的心里暗示 ， 默念：
【柠檬心理|让生活越来越好的四个建议】我可以的！我没问题的！
让自己 ， 有更好的状态去从容应对 。
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02
学会自我疗愈 。
自我疗愈体现在 ， 当你遇到挫折和困难的时候的恢复能力 。
有的人遇到一次失败 ， 比如面试不成功 ， 就会十分受挫 ， 甚至把自己关在家里 ， 不再去寻求新的机会；
有的人表白被拒绝一次 ， 从此就不敢大胆表达自己的爱意 。
这都是 ， 缺乏自我疗愈能力的表现 。
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如何快速进行自我疗愈呢？
01你可以试一下晚上睡前冥想 。
当你专注于一件事时 ， 你的心境会渐渐变得平和稳定 。
这时候 ， 你就能好好地听听自己内心的想法 ， 有机会看到不一样的自己 。
02调整自己的认知 。
比如你表白虽然失败了 ， 但你最起码得到了一个明确答案 ， 不用再纠结来纠结去 ， 内耗自己；
再想想 ， 如果对方态度模棱两可 ， 不拒绝你 ， 也不接受你 ， 你可能就会为了讨对方欢心而不断付出 ， 那你也许会面临更多的损失 。
这样想想 ， 你还会觉得对方拒绝你的行为带给你很大的伤害吗？
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有的时候世界就是会让你失望 ， 并不能够完全如你所愿 ， 有失有得才是生活的铁律 。
自我疗愈 ， 可以帮助你：
从消极避世的态度当中恢复过来 ， 积极应对未来的生活 。
03
学会自我宽慰 。
面对无法控制、改变的事实 ， 这个时候需要劝慰自己：
与自己和解 ， 努力接受 ， 然后寻找其他途径 。
比如你高考失利 ， 现在成绩已经出来 ， 再去懊恼责怪自己 ， 也无法改变分数了 。
但你可以安慰自己：
“这次考试并不能决定我未来的一生” 。
让自己接受这个失败的结果 ， 然后好好思考一下 ， 下一步是选择复读 ， 或者在可供选择的学校里填报一个更有前途的专业 。
这样同样可以找到其他出路 。
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04
学会自我鼓励、自我激励 。
当你给自己设立了目标之后 ， 可以对自己进行实时的鼓励 ， 这样你才能保持动力 ， 朝着目标去奋斗 。
自我鼓励的方式有很多 ， 比如：
你可以给自己一些物质的奖励 ， 或者口头上自己表扬自己“做得很棒” 。
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