严重失眠说说心情严重失眠整夜不眠怎么治疗

【严重失眠说说心情严重失眠整夜不眠怎么治疗】怎么办啊？我只能睡6个小时了…
怎么办啊？我只能睡5个小时了…
怎么办啊？我只能睡4个小时了…
还有3个钟头又要起床去上班了怎么就是睡不着啊！

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晚上死活睡不着觉带来的状况是，早上八百遍闹铃也叫不醒的我。于是迟到，工作没精打采，生活一团糟，一切就这样顺理成章的发生了。那如何能改变这种苦恼的现实呢？
其实，生活中很多失眠的人都是这个样子的，据数据统计有将近30%的人都曾被失眠困扰过，并且有17%的人程度比较严重还需要使用药物来治疗。原来不单单我一个人睡不着，世界上还有千千万万个跟我一样的人。
那么，今天就来说说，失眠这件小事儿。
一.认识失眠
失眠是一种常见的睡眠障碍，主要指睡眠时间的减少和睡眠质量的下降。失眠会使人精力下降、工作、学习效率降低，会使人情绪波动，产生痛苦感，……会使更多的人担心自己失眠，甚至恐惧失眠。这种担心和恐惧又会影响睡眠，使失眠加重。临床上或生活中，常常把较长时间的失眠称为“失眠症” 。
二.失眠的表现

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如果你失眠了，你可能会全部或部分出现以下表现：
1.入睡困难想睡，但需30分钟，甚至1-2小时候以后方能入睡。
2.睡眠表浅、易醒、多梦睡眠不深，每晚要醒3~4次以上，且醒后不易再度入睡，每晚醒觉的时间超过睡眠时间的15~20%（正常人一般不超过5%）
3.早醒比通常早一小时醒来，且不能再入睡
4.通宵不眠整夜不能入睡，是一种严重的失眠，很少见，常提示有重性精神疾病或重大丧失
在《中国成人失眠诊断与治疗指南》中制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。对照一下，看看你有没有出现这些症状吧。
ps：日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等现象。
三.失眠的原因

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我们应当认识到，其实，失眠在更多的时候只是“症状”，也即失眠常常是某些疾病的一个症状或是工作紧张，生活压力，心情不悦以及遭遇重大生活事迹后的一种常见外在“表现” 。失眠作为一种独立的疾病很少见（原发性失眠很少见），也就是说，失眠的背后一定是有原因的。
引起失眠的原因是有很多种，大致可以分为心理社会因素所致、躯体疾病所致、不良环境和生活习惯、精神疾病所致、药物、烟酒等物质所致、原因不明这六种，改善睡眠最佳途径就是寻找并解决引起失眠的原因。
四.如何治疗失眠