「来源: ｜空巫神圣空间 ID：heart_healing」羞耻和内疚是导致低自尊的主要...|羞耻和内疚是破坏力最大的负面情绪
「来源:｜空巫神圣空间ID：heart_healing」
文章图片
羞耻和内疚是导致低自尊的主要情绪 。 事实上 ， 我们中的大多数人都被羞耻和内疚的感觉束缚在有限的人际关系和经历中 ， 困在其中 ， 度过一生 。
羞耻和内疚截然不同：
羞耻是我们自认为天生就在某方面低人一等时所感受到的情绪；内疚则与我们的行为有关 ， 例如 ， 认为自己做错了事或未能实现自己的理想和价值时的情绪 。
这些不真实的、消极的情绪通常是被内心的批评声激发出来的 ， 常会降低个体的自尊感 ， 让人觉得自己没有价值 ， 磨灭了自珍自爱之心 。 我们要想克服羞耻和内疚 ， 需要在这些情绪刚露头时就辨认出它们 ， 然后揪出（在其背后支持和强化它们的）内心批评声 。
羞耻
羞耻是在儿童早期就发展出来的一种原始感觉 ， 它甚至可能在儿童学会说话以前就出现了 。 这种感觉根深蒂固 ， 坚信自己天生就很糟糕、不值得被爱 。 它让人沮丧抑郁 ， 因为你好像对此无能为力 。
很多人在成长过程中都因为自己渴望情感（例如想要被触摸、被爱、被人真正看见和理解）而感到羞耻 。 此时 ， 我们会想要掩藏自身发出的所有信号 ， 因为这些信号可能会向别人泄露出我们不够好的真相 。
如果父母对于裸体和人的身体有负面的看法 ， 作为孩子的我们会将之内化为自己的观点 ， 并且对自己的身体和性体验产生羞耻感 。
例如 ， 研究表明 ， 严厉的强迫式的如厕训练会引发孩子的羞耻感 ， 并可能导致孩子长大后表现出情绪障碍或性障碍 。
这种对于自己身体和性的负面情绪通常会持续一生 ， 而且可能会给成年后的亲密关系带来严重的问题 。
文章图片
内疚
内疚可以定义为 ， 当我们无法接受自己的行为、想法和感觉 ， 认为自己做错事或伤害到其他人 ， 因而产生自我批评时的情绪和态度 。 暗地里祈祷坏事发生在不喜欢的人身上、在竞争中打败对手 ， 或取得高于朋友或家人的成就 ， 都有可能让我们在开心的同时感到内疚 。
但是 ， 当我们感到内疚时 ， 即便知道是自己的错 ， 也不必因为行为的负面影响而攻击自己 。 更有建设性的做法是 ， 找出加剧内疚感的内心批评声 ， 对自己和他人宽容相待 ， 制定在未来做出改进的方案 。
内疚感有两种截然不同的形式 ， 都会给人们造成内心的冲突 。
一种是因为要去实现目标 ， 追求愿望而产生的（神经质内疚）；第一种内疚感来自于 ， 人们觉得只追求自己的个人和事业目标“太过自私” ， 不应该忙于追求让自己满意的生活 。 另一种是因为放弃和逃避真正的生活而产生的（存在性内疚） 。 如果我们屈服于这种内疚感 ， 克制自我实现的倾向 ， 消极被动地 ， 或只是在幻想中寻求满足 ， 第二种内疚就被唤醒了 。 这种痛苦的情绪是悲伤和悔恨的混合体 ， 标志着不管出于什么原因 ， 我们都已经偏离了实现自身愿望、理想和价值观的航线 。 我们所有人都处于内疚的这两种形式之间 ， 而它们决定了我们人生经历的范围 。
当我们走上自己的人生道路 ， 而不是被动地生活在别人替我们写好的剧本中时 ， 往往会经历神经质内疚 。 然而 ， 如果我们被这种负疚感压垮 ， 开始放弃自己的标准和价值观 ， 或是从一段很有价值的关系中退缩出来时 ， 也许又会经历存在性内疚 。
经验总结扩展阅读
- 当面试官问「你能加班吗」是想问什么？怎么回答能加分？
- 当代最凶猛流行病，70%职场人正陷入「职业倦怠」
- 自媒体 那个大二女生，靠「抖音」赚了70万。
- 班群 我终于删掉了大学班群
- 不是喜欢孤独，是和人靠近太累。带你走出「社交缺乏」的3件小事
- 阿基米德|一个人真正的力量来源于智慧
- 2022年春节倒计时！迎接春节的正确打开方式就是囤好货、备年礼 「株百超市」年货节，囤好货，备年礼
- 来源：树的企盼（czd841519）作者：程志丹主播：田晓敏编辑：曹宵潇（实习）文章已获...|夜读 | 别委屈自己，别曲解他人
- 出轨 「低音炮」的男性更有魅力，也更容易出轨｜每日罐头
- 来源：安顺网警巡查执法...|这是一个悲伤的“爱情”故事...