北庭美体健康圈|明明睡了很久，为何会感觉越睡越累？或许跟这4个坏习惯有关
文章图片
文章图片
文章图片
我们都知道身体需要晚上通过睡眠进行休息和调整 ， 只有睡好觉了 ， 第二天起来才会神清气爽 ， 精神百倍 。 但是有些人明明睡了很久 ， 可是醒来后还是觉得和没睡一样 ， 甚至更糟 ， 不但身体疲劳得不到缓解 ， 反而会感觉更累 ， 头脑昏沉 ， 隐隐作疼 ， 这又是为什么呢？
对于越睡越累这个现象 ， 有个很形象的词叫作“醉睡” ， 大家可能对醉酒很清楚 ， 醉睡可能觉得很奇怪 ， 睡个觉还能睡醉吗？睡醉就是指睡觉不规律致使身体生物钟被打乱 ， 那么下丘脑中控制昼夜节律的起搏器就会失调 ， 从而会出现睡醉的情况 。
如果经常这样 ， 对身体健康影响很大 ， 会导致肥胖 ， 心脏病 ， 糖尿病的发生 。
越睡越累 ， 可能跟这4个坏习惯有关?1、睡眠时间不规律
现在人们总感觉时间不够用 ， 平时觉得睡得短 ， 没睡够 ， 就想得到了周末好好补个觉 ， 有很多人会睡到日上三竿才起来 ， 认为这样补充睡眠对身体好 ， 其实这样对身体并没有帮助 ， 还会打乱原本的生物钟 ， 出现越睡越累的情况 。
还有些人习惯熬夜 ， 当人们连续熬夜时 ， 就会破坏到原来的生物钟 ， 让身体一些器官发生异常 ， 这些异常又会起连带反应 ， 导致内分泌失调 ， 神经发生变化 ， 免疫力下降 ， 情绪易燥易冲动 ， 大大提高了患病的几率 。
2、睡前吃太饱
因为现再人们白天忙于工作 ， 吃饭可能就是凑合对付一下 ， 到了晚上才有时间 ， 所以往往将最丰盛的一餐放到晚上 。
中医上说“胃不和卧难安” ， 当胃里食物装得太满 ， 胃肠就要加紧工作进行消化 ， 这样就会不断地刺激大脑 ， 让大脑产生兴奋 ， 从而出现入睡难 ， 睡觉时也睡不安的情况 ， 即使睡得再长 ， 身体也会很累 ， 还会导致消化功能减弱 ， 让身体容易发胖 。
3、枕头不合适
有些人喜欢睡高枕头 ， 但是枕头过高会影响到呼吸通畅 ， 容易打呼噜 ， 干扰睡眠质量 。 如果枕头过低 ， 又容易导致落枕 ， 流向大脑的血流量过多 ， 第二天容易头晕 ， 眼睑浮肿 。
所以枕头过高过低都不好 ， 最佳的枕头高度应该在8到12厘米最合适 。
3、蒙头睡觉
有些人喜欢用被子把头蒙上睡 ， 尤其是冬天恨不得整个人都缩进被子里 ， 从头到脚捂得严严实实 ， 这样是暖和了身子 ， 但是却伤害了大脑 。
我们的头部是阳气汇聚之地 ， 蒙着头睡不利于阳气发散 ， 时间长了容易导致郁积上火 ， 而且被子里空气不流通 ， 里面的二氧化碳气体和灰尘都是比较 多的 ， 这样又会造成呼吸不畅 ， 影响到大脑的气血循环 ， 让大脑缺氧 ， 影响睡眠 。
醒来后就会感觉头痛头晕 ， 眼花耳鸣 ， 让人反应变慢 ， 思维变迟钝 ， 越睡越困 ， 越睡越疲乏 。
4、用脑过度
有些人睡前有工作和学习的习惯 ， 还有些人躺在床上还在想白天发生的事情 ， 或是睡前情绪过于激动 ， 焦虑 ， 这些行为都会让大脑长时间处于兴奋状态 ， 影响到睡眠质量 ， 容易产生疲劳感 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词
- 急救这些品牌面霜具有超强的修复能力，帮助缔造健康、富有弹性的肌肤
- 加州新年如虎添“E” 与加州巴旦木开启健康光彩新一年
- 果酸真香警告，不看后悔！祛痘经验大分享，记录我从烂脸变健康皮的小妙招！
- 69岁洪金宝暴瘦到脱相，儿媳解释因“断食法”瘦身，身体很健康