爱生活的陶哥|立秋后，多吃3白，饮2水，少吃1瓜，补气润肺去秋燥，一年身体棒
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【爱生活的陶哥|立秋后，多吃3白，饮2水，少吃1瓜，补气润肺去秋燥，一年身体棒】
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立秋后 ， 多吃3白 ， 饮2水 ， 少吃1瓜 ， 防暑祛湿 ， 去秋燥 ， 一年身体棒 ， 开启秋季养生模式
立秋后 ， 天气干燥 ， 但是真正的进入秋天还需要一段时间 。 在这个夏秋交替之际 ， 做好饮食的养生管理 ， 对身体是极好的 。 秋季养生重在养肺补气 ， 去秋燥 。今天给大家推荐几种好的食物 ， 大家可以在饮食经常吃一吃 ， 调理肺脏功能 ， 提升肺脏免疫力 。 还可以健脾益胃 ， 滋养身体 ， 一年身体棒 ， 开启秋季养生模式 。
在饮食里 ， 大家多吃一些白色的食物 ， 润肤养肺 ， 预防咳嗽 ， 强身健体 。第一白：莲藕
“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” ， 经过了夏季的养育 ， 秋季是莲藕大量成熟上市的好时节 。 立秋后吃些莲藕 ， 对身体是好很大的 。
莲藕性寒味甘 ， 生活中吃一些 ， 可以生津止渴 ， 清热除烦 ， 清热凉血 ， 可以缓解秋老虎的炎热 。
莲藕里面有大量的铁 ， 钾 ， 锌等微量元素 ， 人体吃一些可以补血益血 ， 还可以养阴清热 ， 润燥止渴 ， 滋润皮肤 ， 美容养颜 。
对于三高疾病 ， 生活中适当吃一些 ， 可以降糖降压 ， 有益于心脏和全身健康 。推荐给大家一道适合秋季的美味吃法 ， 凉拌藕片 ， 保留了莲藕的清脆 ， 吃起来非常的爽口！还开胃 。 排毒健脾、促进消化 。 做法还很简单 ， 厨房小白也可以来做 。
材料：莲藕1节 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 香油 ， 白芝麻 ， 味极鲜
做法：1清洗莲藕 ， 去皮 ， 切成片 ， 浸泡现在水里 ， 防止莲藕氧化变色 。
2准备调味料 ， 葱姜蒜切碎 ， 装进碗里 ， 锅里烧油 ， 将热油淋入小碗里 。
3碗里加入盐 ， 醋 ， 白糖 ， 味极鲜 ， 白芝麻 ， 拌均匀 ， 辣椒油备用 。
4锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进藕片 ， 大火煮沸 ， 捞起过凉水 ， 沥干水分倒进盘子
5把调味汁倒进藕片里 ， 拌均匀 ， 上面撒一点香菜末 ， 即可 。第二白；银耳
秋季是吃银耳的最好时间 ， 营养丰富 ， 有“菌中之冠”的美誉 ， 是秋季最好的营养滋补佳品 ， 口感细腻 ， 胶质软糯 ， 好吃美味 。
生活饮食里适当吃些银耳 ， 可以增强免疫力 ， 补脾开胃、益气清肠 ， 清肺养血、滋阴化痰 ， 养阴清热、润燥 。 还可以润滑肠道 ， 刺激排便 。秋季银耳最好的吃法就是做汤 ， 搭配川贝 ， 雪梨 ， 一起煮 ， 做成一道银耳川贝雪梨汤 ， 是入秋后自滋养身体的一道养生饮品 。 润燥生津 ， 化痰止咳 ， 去秋燥 ， 补气润肺
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