爱生活的陶哥|立秋后，多吃3白，饮2水，少吃1瓜，补气润肺去秋燥，一年身体棒( 二 )
做法：1准备食材 ， 用温水把银耳泡一下 ， 除去上面的杂质 ， 然后撕成小朵 。
2川贝清洗 ， 梨子去皮 ， 去核 ， 切成块
3食材一起放进炖锅里 ， 加入清水 ， 大火来煮 ， 煮沸后 ， 加入冰糖 ， 小火炖 。
4食材都煮烂了即可 。第三白：山药
秋季吃山药是滋阴润肺最好的食物 ， 里面丰富的营养成分 ， 对人体好处极大 。 在生活中适当吃一些山药 ， 可以增加人体免疫力 ， 滋养人体 ， 润肤美容 ， 健胃消食 ， 滋阴补阳 。
在生活中 ，山药可以蒸着吃、做汤喝、炒菜 ， 搭配肉一起吃 。 不管怎么吃 ， 都营养美味 。 推荐几种山药的美味吃法 ，山药搭配红枣——健脾养胃 。 煮粥或者煮汤都可以 。
山药搭配南瓜——降血糖 ， 还可以健脾养胃 ， 助消化 。
山药搭配核桃——补中益气 ， 强筋壮骨、健脑山药搭配陈皮——缓解秋乏 ， 养肺 ， 缓解痰多咳嗽等症状
山药搭配枸杞——滋补身体 ， 健胃消食、清热解渴
山药搭配莲子——健脾补肾山药搭配芝麻——补钙
入秋后要多喝水 ， 2种茶饮 ， 介绍给大家
第一水：乌龙茶
乌龙茶也叫清茶 ， 最适合秋季来饮用 。 泡好的乌龙茶 ， 清香 ， 茶水滋味醇厚甘鲜 ， 不温不寒 。入秋后喝些乌龙茶 ， 可以缓解口干舌燥、疲乏无力 。 还可以、解热防暑、杀菌消炎、祛寒 ， 润肤、润喉 。
爱美人群喝一些它 ， 还可以消食去腻、减肥健美 ， “美容茶”、“健美茶” 。
大家在泡饮乌龙茶的时候 ， 边冲泡 ， 边品饮 ， 最好用紫砂壶或小盖碗来泡 ， 这样的茶具冲饮出来的茶水 ， 香气更加逼人 。
第二水：菊花茶入秋后饮用菊花茶 ， 具有很好的养生效果 。 菊花茶味道鲜美 ， 秋季饮用可以清热解毒、明目提神、袪除火气 。 还可以缓解秋燥 。
大家在泡菊花茶的时候 ， 里面还可以添加一些别的食材 ， 养生功效更加不一样 。
搭配枸杞 ， 菊花枸杞茶 。 清肝明目、养阴补血、提神安心 。
搭配山楂 ， 菊花山楂茶 。 化瘀消脂、清凉降压、减肥瘦身 。
搭配蜂蜜 ， 菊花蜂蜜茶 。 清热去火、清肝明目、润肠通便 。搭配玫瑰 ， 菊花玫瑰茶 。 活血调经、美容养颜、安神助眠 。
搭配决明子 ， 菊花决明子茶 。 养阴明目、清肝泻火、降脂降压 。
搭配金银花 ， 茉莉花 ， 三花茶。 清热解毒、安神、降火 ， 缓解嗓子疼痛 。
入秋后1瓜要少吃或不吃 ， 那就是西瓜 。 古话说的好 ， “秋瓜坏肚” 。 入秋后 ， 西瓜更加寒凉 ， 人体因此要少吃西瓜或不吃 。入秋后人体肠胃虚弱 ， 西瓜属于凉性食物 ， 再加上西瓜水分多 ， 如果吃的太多 ， 就会出现拉肚子的现象 ， 加重肠胃负担
再说 ， 入秋后的西瓜一般都属于反季节水果了 ， 口感也不怎么好了 。
入秋后 ， 大家可以多吃一些时令水果 ， 例如葡萄 ， 桃子 ， 秋梨等 ， 这些水果水分多 ， 对身体也极好 。
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