微泰医疗|小心“秋后一伏”！立秋养生秘籍献上！
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2021年8月7日 ， 二十四节气中的第十三个节气 ， 也是秋季的第一个节气——立秋来了 。
此时 ， 北斗七星的斗柄指向西南 ， 太阳到达黄经135° 。 立秋是阳气渐收、阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的节点 。 立秋 ， 也意味着降水、湿度 ， 处于一年中的转折点 ， 趋于下降或减少；在自然界 ， 万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟 。
立秋 |六月廿九
许多人有个误区 ， 觉得立秋了天气应该转凉了 ， 其实不然 。 立秋并不代表酷热天气就此结束 ， 立秋还在暑热时段 ， 尚未出暑 ， 初秋期间天气仍然很热 。
所谓“热在三伏” ， 又有“秋后一伏”之说 ， 立秋后还有至少“一伏”的酷热天气 。 按照“三伏”的推算方法 ， “立秋”这天往往还处在中伏期间 ， 酷暑并未结束 ， 真正有凉意一般要到白露节气之后 。
01立秋三候
古人将立秋分为三候 ， 都是秋天来了的信号 。
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽 ， 此时的风已不同于暑天中的热风 。
白露生：大地上早晨会有雾气产生 。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫 。
02立秋的习俗
随着炎炎夏日的过去 ， 因高温而缩减的胃口逐渐敞开 。 立秋后 ， 人们有了食欲 ， 因此立秋习俗大多与“吃”有关 。
①“贴秋膘”
古代民间流行在立秋这天以悬秤称人 ， 将体重与立夏时对比 。
因为夏日食欲不振 ， 胃口大减 ， 体重普遍会有下降 ， 因此民间流行在立秋这天吃各种各样的肉 ， 炖肉烤肉红烧肉等 ， “以肉贴膘” 。
小微提醒 ， 这习俗糖友们凑个趣就行 ， 可不要真的敞开肚皮大口吃肉 ， 因为红烧、炖煮的做法一般都会放大量白糖 ， 若是一不留神吃多了 ， 对血糖会有不好影响 。
若是戴泵的糖友 ， 可以选择延长双波大剂量 ， 帮助平衡不同食物吸收速度不同带来的血糖上升快慢不同 ， 更好地控制血糖平稳 。
②“啃秋”
啃秋也有咬秋的说法 ， 民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日 ， 食西瓜 ， 谓之啃秋 。 ”因此 ， 啃秋也有迎接秋天到来之意 。
每100g西瓜所含碳水化合物为6.8g 。 在水果界 ， 西瓜是碳水含量很低的水果 ， 因此建议糖友吃西瓜 ， 只要掌握合适的量 ， 对血糖不会有很大的影响 。
03立秋养生古人有“春夏养阳 ， 秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说 ， 立秋后的养生重在“收”与“养” 。
秋季是天气由热转凉 ， 再由凉转寒的过渡性季节 。 在饮食上 ， 颇为讲究 。
① 多吃酸性食物
多吃些酸味食物 ， 以补肝气 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。 还有可收敛肺气的苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 也是不错的 。②可用鱼肉代替猪肉“贴秋膘”
秋天是需要进补的季节 ， 但很多人都害怕大量进补导致肥胖 ， 不妨吃点鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低 ， 其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
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