勇哥聊养生|立秋后的10天，是养生的“关键期”，尽量别吃3种食物，早知为好
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【勇哥聊养生|立秋后的10天，是养生的“关键期”，尽量别吃3种食物，早知为好】每年的8月8日前后就会进入立秋时节 ， 古人说立秋是：一候凉风至 ， 二候白露生 ， 三候寒蝉鸣 。
今年的立秋还处于三伏中 ， 在这\"七下八上\"的季节里 ， 暑热还未退去 ， 气温依然闷热干燥 ， 这个立秋可是揪着最热心的尾巴来到我们面前的 ， 谚云：“预先十日作秋天” 。
此时注重养生 ， 可以避免某些疾病的发生 ， 有着增岁添寿的作用 。 古人养生讲究以四时不同 ， 依节气变化 ， 饮食起居也得顺应而变 。
立秋后的10天 ， 是养生的“关键期” ， 尽量别吃3种食物?1、不吃姜和辛辣之物
在中医养生方面讲究“一年之内 ， 秋不食姜 ， 一日之内 ， 夜不食姜” ， 因为秋季天干物燥 ， 本身就容易上火 ， 而生姜性燥热 ， 更容易导致身体潮热现象 。 而辣椒 ， 花椒等辛辣刺激之物 ， 刺激性强 ， 属性燥热 ， 多食易让湿热内聚 ， 从而损害身体健康 。
2、不食油腻食物
在三伏天时 ， 天气特别热 ， 人们大多胃口不好 ， 食欲不佳 。 到了立秋后随着天气转凉 ， 人们的食物也会慢慢好转 ， 但是人们的脾胃经过夏季炎热天气的损耗 ， 比较虚弱 ， 会容易与秋季的燥气相通 ， 受到燥邪的危害 ， 所以不宜吃过多的油腻食物 。
因此立秋后应该注意清热润燥 ， 可以适当吃一些鱼肉 ， 鸭肉等能清热又可以补肾益气的食物 。
3、慎食秋瓜 ， 不贪凉食
在明朝《遵生八笺》就曾指出过：“立秋后十日 ， 瓜宜少食” ， 民间也有“秋瓜坏肚”之说 。 这里的瓜不单指西瓜 ， 还包括黄瓜 ， 苦瓜 。
因为瓜类本身就是夏季盛产之物 ， 季节变了 ， 人们的饮食也应依节气而变 ， 而且这些瓜都属于寒凉之物 ， 吃多了会降低肠胃抵抗能力 ， 容易让肠胃生病 。
况且秋季天气转凉 ， 人体内容易出现湿邪之气 ， 脾胃虚弱 ， 如果吃太多秋瓜 ， 或是凉食 ， 就容易导致水湿加重 ， 腹泻产生 。 所以到了秋天应该多吃一些温性的食物 ， 尽量少吃秋瓜 ， 少喝冷饮 。
知道了秋季养生不该吃的食物 ， 当然也有秋季养生应该吃的食物 ， 现在就让我们来看看秋季养生适宜吃哪些食物 。
立秋后可以多吃的食物??1、多吃鱼
民间有说法 ， 叫作贴秋膘 ， 秋季适当进补 ， 有利于身体抵抗冬季的寒冷 。 但是肉类食物大多脂肪含量高 ， 吃多了对心血管健康不利 ， 还容易让人发胖 ， 此时鱼肉就是最好的进补食物了 。 鱼肉脂肪含量低 ， 滋补性强 ， 还可以保护心血管健康 。
2、多吃养肺食物
秋干物燥 ， 容易伤肺 ， 所以人们总感鼻腔干燥爱干咳 。 而肺是真气之源 ， 又关乎到寿命的长短 ， 所以秋天最需要养肺 。 秋季可以多吃一些甘蔗 ， 银耳 ， 豆浆 ， 燕窝 ， 糯米 ， 蜂蜜等润肺解燥的食物 。
此外 ， 还可以常喝些胖大海菊花茶 ， 起到清肺利咽的效果 。
胖大海菊花茶主要是用蒲公英、苦丁叶、百合、罗汉果、大麦、薄荷 ， 玫瑰茄 ， 苦瓜片、茉莉花等天然花草 ， 按照配方的比例 ， 组合搭配制作而成 。
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