今日末伏！末伏中最该当心这5种病！衣食住行都有讲究~
不知不觉 ， 我们即将进入三伏天中的“末伏” 。 末伏养生需要警惕哪5种疾病呢？这个时候我们又应该如何养生保健呢？一起来了解一下吧~
末伏养生警惕这5种疾病
01
中暑
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末伏余热未消 ， 既要防“阳暑” ， 也要防“阴暑” 。
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“阳暑”是长期暴露在烈日下引起的头晕乏力、口渴头痛、大汗、面色发红、体温升高 。 “阴暑”则是过于避热贪凉引起的 ， 长期在空调房 ， 热散不出去 ， 极易中“阴暑” 。
02
心血管病
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末伏的天气闷热、高温 ， 会使人体大量出汗 ， 体内水分流失 ， 血液黏稠度升高 ， 致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病 。
同时 ， 高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩 ， 增加了冠心病的发作风险 。
03
风燥感冒
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秋老虎来了 ， 嗓子、鼻子最先感到秋意 ， 闷热潮湿的天气变得干燥 ， 也是风燥感冒的高发期 。
风燥感冒（流行性感冒）除了有一般感冒的症状 ， 即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ， 一个比较明显的区别是“干” ， 咽喉干、嗓子紧 ， 连咳嗽都是干咳 ， 没有痰 。
04
肠胃炎
“末伏”这段时间 ， 人体消化功能变弱 ， 自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时 ， 闷热的天气适宜细菌的繁殖 ， 因而腹泻、肠胃炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病 。
05
溃疡
口腔溃疡是立秋过后 ， “秋老虎”时期最容易出现的 。 这期间 ， 体内的阴阳平衡被打乱 ， 体内蓄积过多的热需要向外排 ， 不能及时排放 ， 就会出现内热症 ， 表现在身体上就是反复口腔溃疡 。
末伏养生我们应该怎么做？
衣
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末伏天气依然炎热 ， 但是日夜温差增大 ， 光照较为强烈 。 所以衣着选择时应该注意 ， 早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服或者是一条薄披风 ， 可以遮挡风邪直入 ， 防止了胃肠道因受凉而出现的胃脘疼痛、腹泻等胃肠道疾病的发生 。
食
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夏季脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食 ， 到了末伏季节交替之时 ， 人体消化功能就比较差了 ， 所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 ， 另外“秋瓜坏肚” ， 对西瓜、苦瓜等也宜少食 ， 以免损伤脾胃 。 我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了 ， 末伏要清补 ， 应以益气健脾利湿为主 。
住
要合理安排个人起居 ， 做到作息守时 ， 生活规律 ， 避免过度疲劳 ， 保证充足的睡眠和休息 。 同时要注意虽然气温仍然很高 ， 要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温 ， 但是也要切忌盲目贪凉 ， 空调不可对着直吹 ， 也不要频繁进出空调房 ， 减少在电脑前的工作时间 。
行
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这里我们讲的“行”是指末伏时的运动 。 适量的运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。 但是需要注意的是,进入末伏 ， 体育活动应以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 ， 以防止津液的过度丢失 。 因为进入秋季 ， “燥”为主气 ， 过度的津液丢失 ， 可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感 ， 不利于秋季机体的平和 。
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