这几天维密正火，不知道大家有没有被满屏大长腿给迷住 。大家都想拥有又长又细的腿，但那是需要经过后天努力才能实现的 。瘦腿的方法有很多，蹲马步就是其中一种 。
蹲马步大家应该都听过，以前老师都喜欢用马步来惩罚学生 。可能也是因为这样，很多人都以为蹲马步就是受罚，其实蹲马步是有很多好处的，比如它可以瘦腿 。很多人想尽一切办法来瘦腿，殊不知蹲马步这样一个简单的动作就可以实现 。
蹲马步需要我们全身的肌肉都保持紧张状态，尤其是两条腿，如果不用力，那么这个动作就无法完成 。但是任何事情都是讲求标准的，如果蹲马步的姿势不正确，那你的努力就白费了 。下面就教大家蹲马步的正确打开方式，让你马上拥有细长大腿 。
蹲马步，首先，身体直立，双脚微微打开，不要太宽，但也不能太窄，与肩同宽就比较好 。然后双手向前平伸，保持与肩同高 。接着身体慢慢向下蹲，重心下移 。下移速度不要太快，也不要太慢 。
重心高低也是有讲究的，太高达不到瘦腿的效果，太低的话重心不稳，容易坐下去 。严格来说，大腿与地面保持平行才是标准的马步，但那样非常累，久了容易造成肌肉酸痛 。所以建议大腿与地面稍成一点角度，将重心放在腿上 。
【蹲马步瘦腿有效吗 教你它的正确打开方式】减肥贵在坚持 。马步谁都会做，但能坚持的人却很少 。每次马步蹲两分钟，一天5-6次，几个月下来，你的腿应该会瘦下来 。但是蹲马步不是剧烈运动，想要快速瘦腿，还要配合其它运动和合理的饮食 。如果每天大鱼大肉，可能蹲再多马步也没用 。
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