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在颜值当道的年代 ， 人们越来越注重体型的塑造 ， 其实不光是美观 ， 过于肥胖对健康也没有好处 ， 所以不光是女性 ， 可以说人人都想拥有完美身材 。
颜值或许无法改变 ， 但好的身材可以通过后天的努力拥有 ， 拥有良好的外在形象 ， 可以有效提升个人魅力 ， 还会带来更多便利和机遇 。
有些女性将减肥当作一生追求的事业 ， 常把减肥挂在嘴边 ， 但真正开始管理身材时却屡遭挫折 ， 最终以失败告终 。
那么对于减肥这件事 ， 到底有没有一条道走到底的办法呢 ， 接着往下看 。
一、减肥不能碰“瓜子”？
瓜子是生活中很常见的一种坚果类食物 ， 含有丰富的微量元素、膳食纤维、矿物质、维生素 ， 可满足机体对于营养的需求 。
瓜子中的脂肪酸以亚油酸为主 ， 清理体内的坏胆固醇 ， 降低体内胆固醇含量 ， 有效维护血管健康 。
瓜子是女孩减肥之路中的一大绊脚石 。
瓜子属于高热量的小零食 ， 想要减肥的朋友在平时一定要管住嘴巴 ， 否则不利于进行减肥瘦身计划 。
【水果 不想要赘肉，就不要碰这样东西，4种水果减肥有奇效】
二、提醒：不想腰上长赘肉 ， 3种主食莫贪吃
1、面包、甜点一类的主食
随着经济水平的发展 ， 西方的文化饮食逐渐流入我国 ， 甜品和面包都是西方的美食 ， 但甜品在制作过程中会添加糖、奶油、奶酪等各种添加剂 ， 在食物添加剂中含有反式脂肪酸 ， 具有一定的热量 ， 摄入过多会增加体内脂肪含量 ， 影响减肥效果 ， 若是想要减肥成功 ， 尽量关注嘴巴少吃面包、甜品一类的主食 。
2、包子、馒头等主食
馒头、包子、饺子、馅饼等是最常见的主食 ， 富含大量的碳水化合物 ， 碳水化合物在进入身体之后会转化成糖分 ， 食用过多会使体内血糖含量升高 ， 而经过新陈代谢之后 ， 糖分会转化成脂肪储存起来 。
建议大家在吃饭时控制好主食的摄入量 ， 多吃含有优质蛋白的蔬菜和水果 ， 或者选择粗粮代谢精面类主食 。
3、披萨快餐类主食
披萨是外国传入的快餐食品 ， 这是年轻人的喜爱作为主食 ， 披萨在制作过程中会加入各种各样的调味品 ， 饮品是有面粉制作的 。 主要成分是淀粉质量不低 ， 而且各种调味品中含有大量的脂肪以及反式脂肪酸进入人体之后会产生大量的热量 ， 从而加速肥胖现象 ， 因此在减肥期间尽量不要吃披萨 。
三、不想腰上有赘肉 ， 4种水果或有效减脂
1、奇异果
奇异果被称之为“维C之王” ， 奇异果富含丰富的膳食纤维及维生素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 而且维生素C可以分解体内对于脂肪减少脂肪堆积 ， 是减肥瘦身的不二之选 。
2、葡萄柚
葡萄柚是一种卡路里极低的水果 ， 含糖量也比较低 ， 多吃不会影响减肥 ， 尤其是对于习惯高脂饮食的肥胖人群来说 ， 常吃葡萄柚可以有效控制体重 ， 降低体内血糖水平 。
葡萄柚中含有丰富的钾元素 ， 可缓解机体水肿现象 。
3、蓝莓
蓝莓是一种具有超强抗氧化能力的水果 ， 含有丰富的膳食纤维以及丰富的花青素 ， 既有饱腹感 ， 还有助于美容养颜 ， 无论是减肥还是美容都可以选择吃蓝莓 。
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