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在现如今这个社会中 ， 无论是对于男性来说还是对于女性来说 ， 拥有一个良好的身材和健康的体魄 ， 都是非常重要且必要的 ， 而且一个好的身材已经成为了越来越多人的追求 。
可是随着人们饮食习惯的不断改变 ， 加之随着年龄的增长 ， 无论是男性还是女性 ， 在30岁左右都会开始出现发福的现象 。
因此 ， 为了防止身材走样 ， 越来越多的男性也开始重视减肥的这个话题了 。
但是由于男性在30岁以后 ， 身体的代谢速度会有所下降 ， 因此其减脂的效率相对来说会比较低 ， 那么 ， 对于30岁以后的男性来说 ， 怎样才能提高减肥的效率呢？
其实 ， 男性在30岁以后 ， 若是能够尽量避开这3件事 ， 或就能有效地提高减脂的效率 ， 让身形慢慢变瘦 。
1.避免频繁应酬
许多男性之所以在30岁以后容易出现发福的现象 ， 多半与平时频繁地应酬有关 。
30岁对于大多数男性来说都是一个比较重要的时期 ， 很多男性在30岁时可能正好处于事业的上升期 ， 因此在这个期间 ， 大多数男性为了工作都难免需要参加各种各样的应酬 。
而在应酬时 ， 男生不仅会大量地饮酒 ， 而且抽烟也是常有的事 。
可抽烟喝酒不仅会损害男性的健康 ， 而且更是会降低男性的代谢速率 。 所以 ， 对于30岁左右想要减肥的男士来说 ， 若是经常频繁地应酬 ， 那么其减肥的效率可能就会比较低 。
而男性若是想要提高减脂的速率 ， 尽量避开频繁地应酬 ， 或在一定程度上有助于提高男性减肥的效率 。
2.避免久坐
对于30岁以后的男性来说 ， 若是想要提高减肥的效率 ， 那么就需要尽量避免久坐 。 众所周知 ， 久坐是大多数男性在30岁以后容易发福的主要原因之一 。
长期性久坐不仅会影响人体整体的血液循环 ， 导致男性容易出现高血压、高血脂等慢性疾病 ， 而且长期性久坐 ， 还会使得腹部脂肪大量堆积 ， 导致男性容易出现“啤酒肚”和“游泳圈”等局部肥胖的现象 。
不仅如此 ， 长期性久坐还会降低人体的代谢速度 ， 对于想要减肥的男性来说 ， 若是想要提高减脂的效率 ， 那么就需要尽量避免久坐 。 同时 ， 男性还需提升自己的运动次数 ， 通过运动来消耗体内大量的脂肪 ， 这样才能让身形慢慢地变瘦 。
3.避开高热量食物
无论对于哪个年龄段的人来说 ， 若是想要减肥 ， 除了运动以外 ， 饮食控制都是必不可少的 。 而对于30岁以后的男性来说更是如此 。 对于这部分男性来说 ， 若是想要提高减脂的效率 ， 那么就一定要戒掉高热量的饮食 。
一般来说 ， 像各种油炸食品或是动内脏 ， 以及汉堡快餐等高脂高热量的食物 ， 30岁以后的男性就一定要尽量少吃 。
这些食物的摄入不仅会加重身体的代谢负担 ， 而且当多余的热量无法及时被身体代谢掉时 ， 还容易转化为脂肪堆积在体内 ， 从而引发肥胖 。 所以 ， 男性若是想要提高减脂的效率 ， 合理饮食也很重要 。
【发型 男性在30岁以后，尽量避开这3件事，或能提高减脂效率，慢慢变瘦】【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品 ， 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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