海纳百味|影响幸福感的5个常见习惯
【海纳百味|影响幸福感的5个常见习惯】
我们都渴望幸福 。 寻求快乐和美好的感觉是人类的天性 。 然而 ， 我们中的许多人每天都在无意中毁掉我们的幸福 。
我看到人们日常行为中的习惯使他们无法获得持久的幸福 。 我们在对当下欲望的追逐中往往失去了得到真正快乐的深层智慧 。
只要我们意识到这些 ， 我们都有能力改变自己的行为 ， 做出有利于长期幸福的选择 。 下面是我看到的5种常见习惯 ， 它们最终阻碍了人们获得真正幸福的能力 。
1.熬夜看最后一集你很容易沉迷于你最喜欢的电视节目的下一集 ， 然后在进入深夜时发现自己在无意识地看了一个又一个电视节目 。 然而 ， 这段时间可以更好地用来获得急需的睡眠 ， 而我们中太多人已经忘记了我们如此迫切需要睡眠 。 很多研究结果证实：每天需要8小时充足的睡眠以保证大脑的休息缓解白天的疲劳 。 给自己设定一个固定的睡眠时间 ， 并开始把睡眠视为绝对优先的事项 。
2.无意识地浏览社交媒体社交媒体是现在最消磨时间的 。 你可能会跳上去看一眼 ， 不知不觉中 ， 你花了半个小时漫不经心地浏览人们的照片和视频 。 人们很容易养成使用社交媒体来分散注意力的习惯 ， 但这是一种无意识的活动 。 与其用社交媒体来填补你的休息时间 ， 更好的是休息是你获得长久幸福的保障 。 或者 ， 在没有分心的情况下散步五分钟 ， 或者拿起一本喜欢的书 ， 阅读你真正感兴趣的文章 。
3.很多人晚上都喝一杯酒现代生活是混乱、忙碌和紧张的 ， 我们中有太多人生活在筋疲力尽的边缘 。 我们遵从身体的本能去寻找缓解不良情绪的方法 ， 但当我们无意识地这样做时 ， 我们往往依赖于短期解决方案 ， 而事实上 ， 这对我们的幸福感是有害的 。 最常见的一种不健康的短期应对方式是饮酒 ， 以帮助我们放松 。 尽管酒精可能会让你立刻感觉更好 ， 但它会影响我们的睡眠质量 ， 阻止我们进入最具恢复性的深度睡眠阶段 。 酒精也是一种情绪抑制剂 ， 在经历了短暂的高潮后 ， 我们不可避免地会在第二天感受到更低落的情绪 。 你可以寻找更健康的方法来管理你的压力 ， 比如参加自我护理、锻炼或冥想 。
4.推迟与好朋友的会面在我们忙碌的过程中 ， 我们觉得为朋友腾出时间是一种奢侈品 ， 而不是必需品 。 它很容易被推迟 ， 或者我们根本就没有组织聚会 。 但友谊和真正的人际关系很重要 。 研究表明强大的社会关系是保持我们健康和快乐的重要力量 。 这里需要注意的是 ， 我们需要“真正的”人际关系 。 你出于义务而参与的联谊会 ， 或者你觉得耗费精力或辛苦工作的友谊 ， 都不会增加你的幸福感 。 为你的好朋友腾出时间 ， 不要感到内疚 。 这是对你人生幸福的投资 。
5.完全陷入日常生活中很多人经常提醒我们 ， 我们的生活只发生在“现在” 。 这是正确的 ， 但也有一种误区 ， 那就是陷入日常生活的泥潭 ， 忘记了梦想或未来的计划 。 当我们走出舒适区 ， 做新的事情时 ， 我们感觉最有活力 。 为了确保你不会陷入墨守成规 ， 像土拨鼠日一样日复一日地生活多年 ， 你必须给自己一些时间去设定目标和追逐梦想 。 别忘了反思你的生活 ， 确保你朝着你想要的方向前进 。 经常为那些让你激情澎湃的事情腾出时间 ， 从长远来看 ， 你会收获更幸福的人生 。
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