爱笑的唯|4 个最伤身的姿势，而你每天都在做！
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古人老话说得好 ， “站有站相 ， 坐有坐相” ， 因为良好的姿势体态不仅看起来优雅得体 ， 而且对身体健康也大有裨益 。 但是当代生活中 ， 真正能够做到良好体态的人却是少之又少 。
本应是身姿挺拔的大好青春年华 。 不少“打工人“却经常因为一些错误动作姿势 ， 每天都在伤害自己的腰椎 ， 颈椎还有膝盖的健康 ， 所以小小年纪就经常“腰酸背痛腿抽筋” 。
那么哪些姿势最伤身？正确姿势又是应该怎样呢？下面 ， 我总结出日常生活中最常见的伤身姿势 ， 大家一定要学会避免 。
弯腰提重物
在日常工作生活中 ， 弯腰搬运重物的姿势非常常见 ， 例如体力劳动者搬运货物、家庭妇女搬起地上的花盆 ， 搬家时抬起一个又一个纸壳箱等等 。 然而 ， 在这搬运的过程中 ， 如果不注意搬运姿势 ， 就很容易造成腰椎的损伤 。
因为当我们身体前倾 ， 弯腰搬重物时 ， 不能利用髋、膝关节周围大肌群肌肉的力量 ， 大部分压力都集中在腰上 ， 导致腰背部负担过重 ， 而抬起重物的一瞬间 ， 瞬时力量往往也很大 ， 腰部周围肌肉承受不了负荷就会造成腰扭伤 。
更加严重的是 ， 弯腰负重的时候 ， 腰椎后侧间隙增宽 ， 腰椎间盘所受压力也是直立时的好几倍 ， 因此 ， 弯腰搬重物也极诱发腰椎间盘突出症 ， 也就是我们十分担心的“腰突“ 。
那么 ， 正确的姿势应该是什么样子呢？答：先弯膝盖和髋关节 ， 然后托起重物 ， 利用髋膝联动用腿部发力 ， 把身体和重物同时抬升 ， 抬升的过程中保持上半身直立状态 。
趴在桌子上午睡
都市打工人普遍需要长时间通勤去上班 ， 因此往往起得比鸟儿都早 ， 这时候 ， 一场酣畅淋漓的午睡就显得格外珍贵了 ， 那么问题来了 ， 大部分人的午睡姿势都是趴着睡 ， 而趴在桌子上睡觉后 ， 好多人都会觉得非常疲惫 ， 这是因为什么呢？主要有以下几点原因：
1、人体在睡眠时 ， 大部分肌肉都是放松的 ， 颈部周围肌肉也不例外 ， 因此对颈椎关节保护变弱了 ， 而真正趴着睡时 ， 大家的头往往偏向一侧 ， 这样就很容易导致颈椎关节错位 ， 引起颈痛头昏的症状 。
2、人在午饭后 ， 需要一段时间才能把胃部食物排空 ， 然而实际情况是 ， 大部分人刚吃完饭就争分夺秒地趴桌上睡午觉 ， 这样胃部受挤压 ， 会增加蠕动负担 ， 导致肚子不舒服 。
3、趴着午睡时 ， 如果没有靠垫 ， 直接趴在手上胳膊上时 ， 也容易压迫神经导致手麻 ， 这时非常容易产生神经卡压性损害 ， 相信大家也都有过睡醒之后“手压麻了”的经历体会吧 。
那么 ， 我们该怎么睡呢？答：如果有条件的话 ， 午睡最好平躺 ， 如果条件实在不允许 ， 那就准备一个抱枕 ， 将额头枕在小抱枕上 ， 这样颈椎才能保持舒适的状态 。
低头玩手机
对于大部分成年人来说 ， 头部的重量大概为5千克 ， 因此直立姿势下 ， 颈椎受到的压力也在5千克左右 。 然而 ， 当我们低头时 ， 颈椎承受的压力由于杠杆作用原理 ， 会随着低头角度的增加而明显增加 。
研究表明 ， 当颈椎前倾60°时 ， 颈椎的负重就会达到了惊人的27千克 ， 相当于几乎相当于承受六个脑袋的重量 。 因此 ， 我们低头玩儿手机时 ， 会对颈椎及周围肌肉组织带来极大的伤害 ， 长此以往 ， 脖子硬 ， 脖子痛 ， 甚至颈椎病都有可能找上你 。
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