【上学每天坐在凳子上怎么瘦腿 快速享瘦无人知晓】大长腿是美女必备 ， 相信每一位女生都想拥有自己的大长腿 。上学时坐在凳子上怎样才能瘦腿呢？小编给大家传授几招瘦腿大法 ， 有兴趣的小伙伴千万不要错过了！
现在越来越多的女性运动少 ， 缺乏有效的锻炼 。她们大多都呆在办公室里对着电脑紧张地工作 ， 又或者是在学校课室里坐一整天上课、写作业 。那么对于久坐缺乏锻炼的女生要如何才能瘦腿呢？有没有一些方法可以让你坐在凳子上也能瘦腿呢？下面小编将会为大家送上几个吐血整理的瘦腿方法 ， 快来看看吧！
首先 ， 你要挺直腰杆地坐在凳子上 ， 双手撑在椅子上 ， 伸出左腿 ， 左腿微弯 ， 小腿与地面呈九十度垂直放置 。右腿向前伸展 ， 与地面保持平行 ， 脚背要绷直 。两个膝盖的高度保持一致 。
按照这个工作静止10秒 ， 然后换腿 ， 保持同样的高度和姿势 ， 同样静止10秒 。这样算一次 ， 做10次 。休息2分钟后可做第二个10次即可 。这种方法能够帮助久坐的肌肉进行紧绷和舒展的锻炼 ， 促进腿部的血液流动 ， 加速脂肪代谢的速度 。
除了这个方法 ， 还有另外一个瘦腿方法 。坐在凳子上同样保持腰杆直挺 ， 然后双腿与地面呈垂直角度 ， 双腿离开地面 ， 小腹用力支撑1分钟 ， 这样重复10次 ， 也能帮助达到瘦腿效果 。
其实 ， 坐在凳子上只要改变一个小小的动作 ， 矫正自己的坐姿 ， 同样也能起到减脂减重的效果 。所以 ， 办公室族和上学党 ， 快快学起来吧！掌握这些瘦腿得小方法 ， 你就能在不经意间悄悄瘦 ， 相信你也能拥有嫩白大长腿哦！
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