想要瘦腿 ， 我们能想到很多不同的运动 。跑步、动感单车、按摩 ， 那么这些方式的效果如何呢？它们需要什么辅助的工作和运动吗？下面我们就来一起看看吧 。
一、按摩 。
我们先说按摩的作用 ， 按摩能够让你的腿变得更加纤细 ， 而且肌肉更加舒展 。因为我们每天的运动都需要用到双腿 ， 它自然就会承担很重的压力 ， 这时候 ， 我们就应该多加按摩 ， 让双腿的压力减轻 ， 从而就能起到瘦腿的效果 。
二、手法 。
按摩的手法非常讲究 ， 没有章法的按摩反而不会起到任何效果 。我们在按摩的时候应该注意对穴位的掌握 ， 大腿和小腿的侧面遍布了很多穴道 。这些穴道能够加快双腿的血液循环 。所以将重点放在按摩外侧效果是比较好的 。
三、动感单车 。
动感单车是非常好的瘦腿方法 ， 在运动的过程中你会发现自己的双腿得到了高强度的训练 。这会让你的双腿肌肉在短时间内充血 ， 但是如果在做完运动以后就休息的话 ， 反而会让你的腿变得更加粗壮 。所以需要拉伸运动的辅助 。
四、跑步 。
不用过多介绍 ， 大家应该知道跑步是一种瘦身的好方法 。它能够让全身的脂肪都燃烧起来 ， 特别是对于双腿 ， 更是有很好的减肥效果 。大腿肚上的肉相对比较松 ， 所以跑步的时候就能收紧肌肉 ， 自然会有瘦了的感觉 。小腿部分则需要拉伸的帮助 ， 让它看起来更加纤长 。
五、区别 。
【怎样瘦大腿肚和小腿肚 这么简单就能解决你的烦恼】不同的人会有不一样的体质 ， 如果你是单纯的胖 ， 那么就加紧运动不要偷懒 ， 多吃香蕉促进下半身循环 。如果只是肌肉过多 ， 就减少用腿部力量 ， 多做拉伸运动 ， 这样做拥有细腿就指日可待了 。
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