如果经常过度运动，会让小腿肌肉变得很粗壮 。对于女生们来说，确实是一个不小的烦恼 。因为粗壮的小腿会减少美感，穿什么都不好看，没有气质 。那应该怎样快速瘦腿呢？
女生要经常穿短裙和短裤，如果小腿粗大是很难看的，如果小腿上的只是脂肪，做运动就可以瘦下来了，如果小腿上面长的是肌肉，要怎样减掉呢？小腿长肌肉不是因为肥胖，是运动太多造成的，女生穿高跟鞋多了也是会变肌肉腿的 。
【怎么减小腿肌肉 4个方法简单又有效】1.按摩小腿
按摩的方法可以有效解决肌肉腿，但是要结合按摩霜或身体乳一起操作，把这些东西涂抹在腿上，然后用双手大力按压揉搓小腿，力量不应该太小，也不要太大力 。要按到小腿上的肌肉有疼痛感，这样才有效果，如果你每天用这种方法来按摩小腿，肌肉很快就会消失 。
2.做更多的伸展腿部运动
腿部长肌肉很多时候是因为运动后没有及时拉伸造成的，身体向前弯曲压腿，可以有效拉伸小腿 。如果你喜欢瑜伽，选择可以拉伸腿部的瑜伽动作就可以了，这是相对简单和轻松的减小腿方法，记住每次做完运动后，要立刻拉伸和拍打小腿的，防止肌肉腿 。
3.拍打瘦腿
坐在垫子上，把你的腿抬高到90度 。然后挥舞拳头拍打小腿，每条腿拍打10分钟，每天坚持这样做，减掉肌肉腿就很简单了 。
4.空中踩车
睡觉前躺在床上，把双腿向上伸直，要和上身垂直，双手在臀部支撑身体，双脚做骑车动作，每次做15分钟，每天坚持这样做，这样小腿的肌肉很快消失，而且也可以瘦大腿 。但是做完之后要拍打双腿进行放松 。
经验总结扩展阅读
- 怎么减小腿备受女性关注 合理运动帮助大家甩掉赘肉
- 头皮屑多发痒掉头发怎么办几个方法帮你告别烦恼
- 额头两边头发少怎么办 超详细的教程在这里
- 冬季减肥效果好吗 详解四种超有效的方法
- 头发剪短了怎么快速长彻底清洁与充足营养是关键
- 微信信息有延迟怎么解决
- 脸上鸡皮肤引发的红怎么办别再让它影响你的生活了
- 光遇3月4日每日任务怎么做
- 脸部的汗毛怎么能去掉 解决脸毛过多的问题全靠这几招
- 一周水煮青菜减肥法 快速瘦下来的秘密