瑜伽的练习需要坚持才能得到相应的效果 ， 经常练习不但有益身体健康 ， 而且可以让身上多余的赘肉消除 ， 一起来了解下减肥瑜伽动作是怎样的吧 ， 超级简单 。
现在的人工作都很忙 ， 想去健身场所运动但是抽不出时间,其实我们在家里也可以健身 ， 做瑜伽就是很好的减肥运动,还可以起到放松身体的作用,下面这些语句动作很容易学会,大家可以跟着练习 ， 塑形瘦身效果很好 。这样身材会变好看 。
【减肥瑜伽小教程展示 帮你打造完美曲线】1.犁式
我们仰面躺在瑜伽垫上 ， 双脚要平直 ， 双臂伸直置于身旁 ， 掌心向上 。吸气 ， 向上抬起你的腿 ， 膝盖弯曲 ， 让它们垂直于你的身体 。呼气 ， 把腿向头部靠拢 ， 膝盖伸直 ， 让脚伸展超过头部 ， 背部也离开瑜伽垫 ， 保持一分钟后放下你的脚 ， 回到原样 ， 重复多次练习 。
2.战士二式
双脚分开两个肩宽的距离站立 ， 双臂向上伸直 ， 右脚掌向右转90度 ， 同时弯曲右膝盖 ， 直到右大腿与地面平行 ， 左脚脚尖向前伸直 ， 眼睛看着右手 ， 保持这个姿势30秒 ， 然后换左腿进行 。
3.船式
平躺在垫子上 ， 双腿伸直靠近 ， 手臂放在身体侧面 ， 掌心朝下 。吸气 ， 抬起上身和双腿 ， 双臂向前伸直平行于地面 ， 屏住呼吸坚持一定时间 ， 然后呼气 ， 放下你的腿 ， 回到开始位置 。
4.树式
双脚并拢站立 ， 脚趾向前 。将右脚的脚掌放在左腿内侧 ， 左脚支撑在地板上 。把你的两个手掌合在一起 ， 放在你的胸前 ， 然后慢慢把手掌举在头顶 。保持15秒不动 。
当你的手在头顶上方时 ， 呼吸要保持均匀 ， 手掌要合在一起 ， 然后换右腿支撑身体 。
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