没有期待的人生，不值得一过
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我曾经十分着迷于各式各样的自我成长书籍 。 不知道这是不是人在迷惘的时候 ， 都常会做的一件事情？我发现当我对某件事情感到迷惘的时候 ， 我就会去书店买一本相关的书 ， 然后马上感觉好多了 。
在这个模式之下 ， 我买过的自助书籍真的可以说是非常齐全了 。 后来 ， 我慢慢发现一个事情 ， 有时候买书这个动作本身所带来的愉悦感 ， 比书本里面的内容还来得令人满足 。 甚至 ， 有时候光是书名本身 ， 都比书本里面的内容还来得令人满足 。 放着一本《我想要过简单的生活》在案头上 ， 好像自己真的神清气爽地就开始过了一个简单的生活 。
看起来 ， 很多标榜正向思考、鼓吹某种积极生活态度的书籍、讲座跟文章 ， 让我感觉到满足的 ， 似乎并不是内容 ， 而是一些动作 ， 像是“搜寻”这些资讯、“阅读”这些资讯、以及去“拥有”这些资讯 。
让我感觉好的 ， 是因为我正在主动地做一些我认为对我来说有帮助的事情 。
那是一种启动的感觉 ， 一种改变开始的感觉 。 短期而言 ， 这种感觉会让我有重新开机的喜悦 ， 仿佛借由这些媒介脱离了困扰 ， 长出了翅膀 ， 飞入书中的美好世界 。 可是 ， 这件事情也会有相对应的风险 ， 如果生活并没有因此马上带来快速的改变 ， 或是因为自己做不到书上讲的内容 。 有时候 ， 我们不免就会对自己产生质疑——如果那些书本没有错 ， 那错的就是我 。
我们开始怀疑自己 ， 我们变成了全世界最会看到自己缺点的那个人：一定是我不够有毅力、不够有决心、觉察力不够、我其实根本没有想要改变....
当我们开始有了这样的念头 ， 那些原本想要改变的努力、曾经带来正向的工具 ， 都会在某次沮丧的回顾中 ， 成为落井下石的证明 。
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压抑会带来反效果
这时候 ， 一个问题出现了：为什么很多听起来很好的知识、技巧 ， 对我们没有用？
在理解为什么没有用之前 ， 我们必须要理解一件事情 ， 那就是所有想要消除/压抑我们大脑里面的想法跟情绪的尝试 ， 有时候都会带来反效果 。 最常被提出来的例子 ， 就是白熊效应 。 如果我们想强迫自己不要想着一头白色的熊 ， 本身就是一个不可能做到的事情 。
这并不是说 ， 想法跟情绪不会随着时间或是一些生活的改变而减少 ， 我只是想提出一个观点 ， 那就是 ， 当我们想要逃离某个感受时 ， 这个逃离本身就已经让我们无法真正的离开那个感受 。
你越拼了命不想要去想白熊 ， 那么白熊就越会在你的脑中挥之不去 。 当然 ， 我们可以用转移注意力的方式来让自己暂时不要想某些事情 ， 可是如果这个事情对我们来说有某种程度的重要性 ， 那我们终究还是会挂心着它 。
这种自我拉扯的状态 ， 会让所有的情绪管理技巧的效果都打折 。
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图/Pinterest
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我们无法真正地逃离
如果我们感觉不舒服 ， 我们当然会想远离不舒服的东西远一点 。 我们会远离不舒服、令人痛苦或是有威胁感的东西 ， 这是身为人的本能 。
只是 ， 我们能够逃离外在的威胁 ， 但是却没有办法逃离我们的大脑 。 再说 ， 如果我们想封闭不喜欢的感受 ， 我们通常也会一起封闭掉对我们有意义、有价值的感受 。
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