养生指南君|那些不吃晚饭的人，最后都会怎样？4种“结局”会等着你
文章图片
文章图片
文/养生指南君！
一日三餐 ， 早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 在这里晚餐要吃少 ， 是指吃差不多就行了 ， 吃多容易不消化 ， 影响睡眠 。
但晚餐也不是不吃 ， 有的减肥人士 ， 认为晚饭一吃就长胖 ， 就什么也不吃 ， 肚子饿了就只是喝点水 。 其实 ， 这样做是对身体的折磨 。
身边有个同事 ， 看到网上有个博主不吃晚饭 ， 坚持了三个月 ， 瘦了10斤 。 她就开始了三个月不吃晚饭的倒计时 。
有次 ， 我们晚上约火锅 ， 喊她一起 。 她怎么也不来 ， 说自己去了忍不住 ， 看见好吃的肯定要吃得 ， 自己好不容易坚持了一周 ， 一定要坚持 ， 否则就前功尽弃了 ， 我们拗不过她 ， 就没有再勉强她 。
然后 ， 等过了一个月 ， 有一天吃午饭 ， 我们看见她脸色特别不好 ， 就问她怎么了 ， 她说晚上天天睡不好觉 ， 胃口也越来越差 ， 现在什么也吃不进去 。
我们就想到 ， 是不是跟不吃晚饭有关 。 结果她因为胃病去医院一看 ， 还真是不吃晚饭害的 。 关键是也没瘦下来 ， 反而现在需要补身体了 。
所以 ， 千万不要不吃晚饭 ， 如果为了减肥再弄垮自己的身体 ， 不值得 。
坚持不吃晚饭 ， 对身体的伤害都有哪些？
1.精神状态不好
不吃晚饭 ， 就意味着你的身体一直靠中午饭支撑着 。 长达11个小时的时间 ， 你都没有给自己身体补充能量 ， 那你的精神状态一定好不到哪去 。 你工作了一下午 ， 偶尔还会加班 ， 消耗了太多的能量 。
到了下午6点的时候 ， 你的消化系统已经给大脑传达了信息 ， 你饿了 ， 而你没有给身体补充营养 ， 那你的神经系统也开始抗议 ， 等到你该睡觉休息的时候 ， 你会发现你睡不着 。
你深感疲惫 ， 想休息 ， 大脑却很活跃 ， 你开始失眠 。 时间一长 ， 你精神萎靡 ， 状态不佳 ， 万事不顺 。 这都是你不吃晚饭造成的影响 。
2.抵抗力下降 ， 血糖水平不正常
长时间不吃晚饭 ， 你会发现自己的身体大不如从前 。 你的身体各方面开始出现问题 。 每天少气无力 ， 面色暗黄 。 你的身体明明已经需要补充能量了 ， 你却依然让它坚持 。
它饥饿的时候 ， 全身细胞都没有能量 ， 它们无法抵抗外界的干扰 ， 受到细菌侵袭时 ， 那身体就会不舒服 ， 生病 。
不吃晚饭 ， 抵抗力不仅会下降 ， 体内的血糖水平也开始不正常 。 长时间不吃晚饭 ， 也会造成头晕 ， 记忆力下降等问题 。
3.影响肠胃健康
因为饮食和肠胃是紧密相连的 ， 所以不吃晚饭 ， 就会影响肠胃健康 。 没有及时给身体补充能量 ， 晚上睡觉 ， 胃部就会分泌很多胃酸 ， 会让你呕吐难受 ， 还会诱发胃病 。
不吃晚饭 ， 等过了一段时间后 ， 你的肠胃功能会发生紊乱 ， 影响肠胃健康 。
4.掉头发
脱发是让人最恐慌的事情 。 如果你不吃晚饭 ， 那就会频繁地掉头发 。 因为你身体里的蛋白质和脂肪没有得到应有的补给 ， 头发也会慢慢脱落 ， 头发的颜色也会慢慢变黄 ， 给人一种营养不良的感觉 。
其实 ， 那就是身体里的营养没有跟上 ， 才让自己看上去那么虚弱 。
经验总结扩展阅读
- 西京|《镜·双城》西京云沫：此生与君相爱，不负空桑，更不负这份深情
- 星座|2周后，青山不老，与君白头，3星座旧爱回首，牵手到永远
- 罗子君|你的身边，除了老公，还需要个这种男人
- 罗子君|异性相处，有了这三种感觉，才算是真正的灵魂伴侣
- 林韦君 娱乐圈“最美渣女”曝光：换14个男朋友，如今43岁无人敢娶
- 春节将至 避堵指南来了！枣庄这些路段易拥堵
- 每个黎明都需要夜的成全 赠君星河，暖心陪伴！请查收来自威海的晚安祝福～
- 君子的十种境界，你在第几层？
- 熟经济 熟经济时代来临，这本家庭财富指南请收好
- 观点评论曼瑜天雅抗衰美白指南｜逆龄驻颜，遇见更美的自己