玉卿讲堂|走进植紊——植物神经紊乱是如何引起的
【玉卿讲堂|走进植紊——植物神经紊乱是如何引起的】
人体内有一种神经不受我们控制 ， 叫做植物神经 ， 也称为自主神经 ， 人体在紧张不安的情绪下 ， 身体神经会不自主的痉挛 ， 造成植物神经紊乱 ， 出现很多躯体症状 ， 这些神经分布在身体周围 ， 内脏周围较多 ， 分布最多的是心脏和肠胃部位 。
植物神经紊乱常见表现有失眠 ， 焦虑 ， 抑郁 ， 胸闷 ， 气短 ， 心慌恐惧 ， 心悸 ， 头痛 ， 头晕 ， 尿频便秘 ， 便稀 ， 遍布全身游走性疼痛等 ， 经常见到的是情绪紧张的时候会出现恐慌 ， 心跳快 ， 胃痉挛等等状况 。
植物神经紊乱是如何引起的？
一、精神压力
主要表现在精神上的疲惫和心理上的疲劳 ， 平常上班或者上学压力大 ， 工作或者学习时长经常加班熬夜 ， 高强度的去挥霍身体 ， 心理压迫到导致精神过劳状况 ， 长期积累的压力会引发身体里藏匿的疾病加速恶化 ， 随即出现更加严重的症状 。
二、缺乏锻炼
平时上班上学都是以汽车或者公交车来代步 ， 工作上课一直久坐不起 ， 下班下课又要加班 ， 一天就这样过去了 ， 每天循环往往没有时间去进行锻炼身体 ， 不经常锻炼久坐不起容易出现心脑血管 ， 肠胃 ， 免疫系统和颈椎等等其它严重损害身体的疾病 。
三、环境问题
经常使用手机电脑等等一切带有辐射的伤害 ， 长时间会引发视线模糊 ， 视力减弱 ， 坐着使用电脑导致身体关节损伤 ， 头部脖子肩膀出现酸痛 ， 还会自我封闭孤僻自己的状态 ， 造成抑郁表现 。
四、性格问题
性格内向的人 ， 经常出现情绪不稳定 ， 愁眉苦脸 ， 不愿意和别人说话 ， 孤僻自己 ， 遇到什么事情就会闷在心里不说出来也不发泄出来 ， 积累在心里长期以往会造成焦虑抑郁的出现 ， 性格内向容易出现植物神经紊乱症状 ， 也属于高发人群 。
五、平时习惯
生活中人们有些坏习惯 ， 抽烟喝酒样样精通 ， 岂不知这些长期会让身体受到如何的损害 ， 有些人会睡前吃的很饱 ， 有些会睡前喝杯咖啡或者奶茶刺激性兴奋神经的饮品 ， 长期如此会让你导致失眠 ， 失眠睡不着就会胡思乱想 ， 琢磨透顶 ， 一想就会出现焦虑 ， 甚至严重会变成抑郁情况 。
如何预防植物神经紊乱的入侵
建议睡前不要去饮用可乐 ， 咖啡 ， 巧克力 ， 酒 ， 茶 ， 要有规律饮食平衡不要晚上睡前暴饮暴食 ， 到点吃饭 ， 饮食均衡清淡为主 ， 少吃辛辣 ， 油炸 ， 烈酒等不易消化的刺激性食物 ， 多吃点水果 ， 蔬菜 ， 纤维性食物 ， 对身体有益 ， 需注意改变睡眠环境 ， 这样有利于减轻大脑状态兴奋 ， 可以适量借助安眠药物进行调理 ， 但是不能长期服用 ， 并且养成良好的作息休息时间 ， 避免劳累过度 ， 释放自己身体里的压力 ， 保持每天心情愉快 ， 快乐生活 。
有空多进行一些户外运动动 ， 不要没事一个人闷在家中 ， 多去参加体育锻炼 ， 例如散步 ， 打羽毛球 ， 游泳等 ， 户外运动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气 ， 还可以通过各种活动来加强人际交往的能力 ， 认识到更多的人 ， 还可以调节植物神经 ， 达到心情愉悦的目的 。
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