水果|水果的最佳食用时间，吃错只有负担，减肥更要注意
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花花在小时候看书时读过这样一段话 ， 说英国有一个名言 ， 大致意思是“上午的水果是金子 ， 中午的水果是银 ， 下午的水果是铜 ， 晚上的水果是铅” ， 这句话其实有一定的说法 。
水果含有丰富的营养 ， 能补充人体内平时在一日三餐中吃不到的维生素等多种物质 ， 但水果也不能自己随意想吃就吃 ， 吃水果一定要吃对时间 ， 只有时间对了营养才会加倍 ， 时间错了只会对我们的身体造成负担 。
一、一天中什么时候吃水果最好？
上午吃水果当然是最佳的时间段 ， 早上特别是在吃完早餐以后的一段时间 ， 消化系统会工作的非常卖劲 ， 这段时间对于食物的吸收也会加倍 ， 水果的营养物质还会帮助肠道更好地蠕动 ， 会帮助人体更好地消化哦 。
另外也有许多朋友在餐前餐后吃水果的问题上争论了很久 ， 其实对于大部分人群来说 ， 饭前饭后吃没有什么区别 ， 但如果是血糖偏高的人就要小心啦！尽量选在餐前吃水果 ， 让糖分在遇到主食之前快速的吸收 。
综上所述 ， 花花认为在吃完早饭以后到午饭之前这段时间最适合吃水果 ， 是几乎所有人都适用的一个吃水果时间 。
二、不同的水果应该什么时候吃？
世界上的水果这么多 ， 难道所有的水果都要在早上吃吗？当然不是 ， 花花说的早上吃水果是最佳时间 ， 最能让营养双倍吸收的时间 ， 但具体而言不同的水果还有些小不同 ， 如果有些水果的食用时间不加注意 ， 吃错了的话反而会起到适得其反的作用 。
1.空腹不能吃的水果
肯定有许多朋友在小时候还不知道的情况下空腹吃过水果 ， 最后搞得肚子难受一整天 ， 还可能会呕吐 。
像香蕉、圣女果、橘子、柿子、山楂这些水果 ， 是绝对不能空腹吃的 ， 味道酸甜的水果大多数都含有有机酸 ， 会和我们的胃酸产生反映 ， 很容易肚子疼 。 柿子就更要小心 ， 空腹吃太多不会消化 ， 恶心呕吐是经常的 。 如果想减肥而早上空腹吃香蕉的赶紧停下 ， 香蕉的镁元素含量高 ， 空腹吃对人体只有负担 。
2.早上最适合吃的水果
减肥人士早上适合吃什么呢？花花在减肥时最喜欢当早餐吃的就是苹果 ， 可以帮助吸收 ， 吃一个大苹果就饱饱的了 。
还有其他酸度不高 ， 甜味更浓的水果也适合在早上吃 ， 比如葡萄或者梨 ， 但它们代替早餐就不合适啦 。
3.睡前可以吃的水果
虽然睡前不适合吃水果 ， 但如果失眠的朋友 ， 可以在睡前吃几个桂圆 ， 有很好的助眠作用哦 ， 只三四个就好 ， 切忌贪吃 。
4.饭后适合吃的水果
我们在上面说到 ， 像橘子、山楂和菠萝这样酸酸的水果不适合空腹吃 ， 但它们却很适合饭后吃 ， 有很好的解腻和促进消化的作用 。 猕猴桃也是花花非常喜欢在饭后吃的水果 ， 虽然猕猴桃都比较甜 ， 但还可以帮助消化脂肪 ， 所以也是减肥必备的水果之一！
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