健身|女生健身，为什么建议多做力量训练？过来人说出了答案！
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【健身|女生健身，为什么建议多做力量训练？过来人说出了答案！】
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随着健身文化得到普及 ， 很多人都踏上了健身这条路 。 在以前 ， 我们经常看到只有男生会进力量训练方面的健身动作 ， 而女生往往都只是选择减肥 ， 比如：跑步、瑜伽等 ， 虽然这些运动到现在依然是女生必备的健身运动 ， 但事实上 ， 越来越多的女生都抛开了以前的观念 ， 也选择了力量训练当成健身的主要项目 ，
这样是健身文化逐渐普及 ， 人们对健身更了解了 。 女生们知道 ， 只有通过力量训练 ， 才能塑造出更完美的身材 ， 适当的进行力量训练 ， 不仅不会导致身体变得过于强壮 ， 反而会塑造出完美的肌肉线条 ， 让身材变好看 ， 所以 ， 现在很多女生都会进行力量训练！
当然了 ， 每个人的审美观都不一样 ， 特别是国内女生的审美观 ， 基本上以瘦为美的观念铭刻在心里了 ， 在一些女生看来 ， 只要身材瘦 ， 那就是美 。 于是拼命的去追求瘦的身材 ， 力量训练完全不去碰 ， 只做有氧运动 。
虽然一个女生只想减肥没什么毛病 ， 但是 ， 盲目的追求极致的瘦 ， 那么就“不正常”了 。 不是说人不正常 ， 而是长期只做有氧运动 ， 身材会变得“不正常” 。
有过健身的人都应该知道 ， 塑形离不开力量训练 。 长期只做由于运动会导致体内肌肉流失严重 ， 没有肌肉支撑 ， 身上的肉肉、皮肤会变得越来越松弛 ， 整体身材变扁平 ， 衰老的迹象也会加速 。 说到这里就有人问 ， 有氧运动会对人体造成伤害？其实并不是 ， 这里只是说一个人长期只做力量训练 ， 身材会更趋向于什么形态而已 ， 有氧运动也属于运动 ， 是对人体有益的 。
女生健身 ， 为什么建议多做力量训练？过来人说出了答案！
1、做力量训练会使皮肤变紧致
有的人健身是为了让身材变得更好 ， 让身体变得更健康 ， 而对于女生来说 ， 许多人的健身目的是为了让身材变得更好 ， 毕竟 ， 女生都爱减肥 ， 这一点是毋庸置疑的 。
力量训练虽然主要是锻炼肌肉 ， 但是力量训练塑形的效果会更好 。 随着身体肌肉含量的提高 ， 身材曲线会变好 ， 皮肤变紧致 ， 这样的身材看起来会更加完美 。 如果长期只做有氧运动 ， 体内肌肉水平下降 ， 皮肤会变松弛 ， 身材也松松垮垮的 ， 毫无美感可言 。
2、做力量训练更能有效提高基础代谢
很多人在减肥过程中总会走进一个误区 ， 总想着怎么减掉脂肪 ， 却没想过怎么做才能有效防止减掉的脂肪反弹回来 。 所以 ， 只顾着做有氧运动 。 减肥的关键在于 ， 既能瘦下来 ， 又能维持着好身材 ， 而力量训练是阻止减肥反弹的“利器”！
为什么有些人轻轻松松就瘦下来 ， 而有些人连喝水都会变胖？其实 ， 这跟基础代谢有关 。 关于基础代谢方面有些复杂 ， 你就只需知道 ， 身体的肌肉含量越高 ， 基础代谢就越高 ， 就能帮助身体消耗更多热量 ， 养成易瘦体质 。 所以 ， 力量训练不仅是塑造好身材的“利器” ， 也是减肥的好帮手！
3、做力量训练也能促进脂肪燃烧
在进行力量训练过程中 ， 血液内的游离脂肪酸消耗量会提高 ， 从而让体内脂肪细胞缩小 ， 就能成功减肥 。 如果一个人经常做力量训练 ， 那么就会提高血液中的葡萄糖利用率 ， 就能预防摄入过多的葡萄糖转化为脂肪 ， 从而让体内脂肪下降 ， 达到减肥的目的 。
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