面包|重新开始的减肥第九天，体重157.2，距离目标体重还差37.2
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早餐做了一个减脂期也可以吃的汉堡 ， 用的是全麦面包+自己做的鸡肉饼+生菜 ， 面包先用三明治机压一下 ， 表面脆脆的很好吃 ， 鸡肉饼前几天说过做法了 ， 鸡胸肉剁碎 ， 把全麦面包也弄碎放在鸡胸肉里面 ， 用黑胡椒和浓缩鸡汁简单调味以后拍成肉饼 ， 空气炸锅160℃烤15分钟 ， 如果家里有莲藕或者马蹄的话放一点口感更好 ， 也可以放西兰花和胡萝卜来增加营养 ， 或者可以放自己喜欢吃的各种肉肉 。
午餐做了凉拌面 ， 用的是东北的玉米面条 ， 鸡肉馅炒到断生以后放入小米辣和蒜末炒出香味 ， 然后放入黄豆酱和胡椒粉翻炒均匀 ， 放到煮好的面条上 ， 再放入黄瓜丝 ， 简简单单的但是很好吃 。
晚餐吃得是妈妈做的卤肉还有魔芋丝 ， 忘记拍照片了 ， 昨天的睡眠很好 ， 希望今天也可以睡眠很好 。
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