减脂|关于减肥那些事，会吃才会瘦
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【减脂|关于减肥那些事，会吃才会瘦】
举个例子 ， 花生 ， 很多人第一时间就会想起高热量 ， 高脂肪的食品 ， 没错 ， 它的确实热量很高 ， 但其实减脂期间一样是可以吃的 。
首先 ， 减脂期间要保证全天热量摄取 ， 脂肪摄取 。 本来吃的热量 ， 摄入的脂肪可能就不是很高 ， 因此 ， 如果能摄入优质脂肪就很重要 。
如果在保证了一天饮食低脂低热量的前提下 ， 早餐或者午餐的时候 ， 完全可以吃一勺不添加糖的纯花生酱 。 例如 ， 水煮燕麦配花生酱 ， 全麦面包配花生酱 。 利用花生酱代替不健康的食品 ， 这样既能保持食物的美味 ， 又可以控制热量的高低 。
减肥 ， 吃就是重中之重 。 同样的东西 ， 做法不一样 ， 热量就会有很大的不同 。 比如鸡胸肉 ， 虽然一直都是优质蛋白的摄入源 ， 但如果你用油煎 ， 用油炒 ， 热量一样会陡增 。
所以学会健康做饭 ， 健康饮食 ， 是减脂最主要的事 。
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