阴天后阳光|食欲不振如何开胃
食欲不振如何开胃
【阴天后阳光|食欲不振如何开胃】
1、定时定量吃饭
很多人习惯吃零食 ， 没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等 。 一直在吃胃里面的食物自然会越来越多 ， 到了正餐的食物 ， 就会吃不下饭 ， 因为不饿自然没有食欲 。 因此 ， 人们要定时定量的吃饭 ， 不能经常吃零食 。
2、增加运动量
部分人们食欲不高 ， 整天都昏昏沉沉的 ， 这种情况是运动太少引起的 。 建议要养成运动的习惯 ， 每天花半个小时散散步、打打球就好了 ， 不要整天躺着或者坐着 。 不然会影响消化功能 ， 从而导致食欲不振等情况 。
3、喝些酸奶
食欲不振的人 ， 可以喝些酸奶 ， 因为这种食物中含有益生菌 ， 进入肠道之后 ， 有助分解堆积在肠道内的食物 ， 加速肠道蠕动 ， 起到更好的消化作用 。 消化得快 ， 就更容易感到饿 ， 慢慢地有助改善食欲不振 。 因此 ， 人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯 。
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