医生胡侃|清洁肠道的“救星”被发现, 若你爱吃, 有助消化，还能给肠道洗洗澡
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肠道是人体当中非常重要的消化器官 ， 分为大肠、小肠和直肠三段 ， 能够起到消化食物、产生粪便 ， 以及促使排便的作用 。 只是在日常生活当中 ， 有很多人会患有一些肠道疾病 ， 比如肠炎、肠息肉、肠道溃疡等 ， 这些疾病会使得肠道中的代谢产物无法正常排出体外 。
不但危害到肠道健康 ， 还会影响到身体的排毒以及代谢功能 ， 对健康危害较大 。 所以说 ， 一旦出现这种现象 ， 一定要及时治疗 ， 并且要调整好自己的生活方式 。
另外 ， 一日三餐可以适当多吃一些有着清肠作用的食物 。
那么 ， 到底哪些食物有着较好的清洁肠道的功效呢？下面 ， 就为大家详细介绍一下 。
哪些食物有着清肠助消化的作用？一、红薯
在红薯当中含有特别多的膳食纤维 ， 这种成分能够清除肠道中的一些代谢产物 ， 达到促使代谢产物和有毒物质快速排出肠道外的作用 。
对于预防一些肠道疾病以及润肠通便 ， 有着非常重要的功效 。 而且红薯当中含有很多的钾离子、铁离子、胡萝卜素和多种维生素 ， 能够起到较好的助消化、抗氧化以及防癌抗癌等多种功效 。
二、燕麦
在燕麦当中含有特别丰富的水溶性膳食纤维 ， 这种成分进入人体之后 ， 会刺激肠道以及胃部加速蠕动 ， 能够起到清理肠道以及防治便秘的作用 。
另外 ， 还可以吸收人体内以及肠道当中多余的胆固醇 ， 达到预防患有一些肠道疾病的效果 。
三、苹果
苹果当中含有的维生素成分特别多 ， 还含有很多的果胶、可溶性纤维素以及半乳糖醛酸 。 这些成分能够起到清除肠道当中毒素和垃圾的作用 ， 达到快速排出宿便以及保持肠道循环正常运转的功效 。
而且苹果当中的抗氧化活性物质含量特别丰富 ， 可以有效降低肠道老化速度 ， 达到保持肠道健康的效果 。
四、糙米
在糙米当中含有特别多的维生素e以及维生素b族 ， 这些成分能够促使人体的血液循环和新陈代谢 ， 可以为肠道输送较多的能量 。
而且糙米中含有的膳食纤维比较丰富 ， 能够促使肠道中的一些有益菌增殖 ， 达到防治便秘以及预防肠癌的功效 。
五、菌类
比如木耳、香菇、银耳、金针菇等 ， 这些菌菇类食物能够吸收肠道内的一些代谢产物 ， 并且促使肠道加速蠕动 ， 达到将一些不健康物质快速排出体外的作用 。
尤其是在木耳当中含有的植物胶质 ， 可以起到保护肠道黏膜以及清除肠道的功效 。
六、酸奶
酸奶中含有的乳酸杆菌特别丰富 ， 能够增补肠道中的一些益生菌 ， 达到维持肠道菌群平衡的作用 。
对于调节肠道的微生态 ， 以及保护肠道黏膜有着很重要的功效 ， 而且对于腹泻和便秘有着双向调节的作用 。
总而言之 ， 以上六种食物能够起到非常好的清理肠道垃圾 ， 以及促消化的作用 。 如果在日常生活当中患有一些肠道疾病 ， 或者是经常出现便秘、腹泻人群来说 ， 可以适当搭配食用这些食物 ， 能够起到改善肠道健康的功效 。
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