现在睡前瘦身瑜伽越来越流行，因为它不仅可以帮助我们更好地入睡，更重要的是可以让我们瘦身 。那么瘦身瑜伽该怎么做呢？接下来就为大家介绍一种睡前十分钟瘦身瑜伽 。
从著名的爱德华维加的五步瑜伽练习中，你可以轻松地进入梦境 。所以睡前瑜伽可以让很多人更好的完成瘦身，但不同体式的瑜伽的作用也有不同的效果 。这些瑜伽动作会让你的身心得到放松，而且你也可以在床上完成这些瑜伽动作，让你更好的瘦身 。
一．0-2分钟
首先面对一堵墙，或你的床头板，让你的臀部离它约6英寸 。躺下，把腿伸到墙上 。如果这对你的腿部肌肉来说有点困难，那就把你的臀部离墙的距离大一些 。让你的手臂在你的身体两侧休息，手掌朝上，轻轻地呼吸，感受你腿部背部的伸展 。
二．2-4分钟
盘腿坐在床上，呼气，右手放在左膝上，左手放在后面的床上 。轻轻扭动你的躯干向左 。让你的目光注视着你的左肩 。深呼吸，然后回到中心，之后在另一边重复同样的动作 。
三．4-6分钟
仰卧，膝盖弯曲 。将你的脚底放在一起，然后让你的膝盖张开，用你的腿形成一个菱形 。之后把你的胳膊放在床上 。如果你感到有压力，可以在每个膝盖下面放一个枕头来抬高腿 。
四．6-8分钟
做完上面的这些动作后，你可以坐在你的脚后跟上 。把你的身体向前滚动，让你的前额贴在你面前的床上 。把你的胸部尽可能的靠近你的膝盖，在你面前伸展你的双臂，保持这样的姿势 。
五. 8-10分钟
【睡前10分钟瘦身瑜伽 这些动作你必须要知道】仰面躺着，抱膝在胸前 。交叉你的脚踝，用双手抱住你的小腿 。均匀呼吸，摇动身体，伸展手臂和腿，然后慢慢入睡 。
经验总结扩展阅读
- 眼睛肿了10分钟消除 有这4招就够了
- 引体向上呼吸如何控制 正确使用力量才能够成功瘦身
- 美容减肥果汁有哪些 瘦身其实很简单
- 睡前吃什么不容易发胖 窈窕身材这样做就够了
- 鸡蛋的热量不高 原来吃它还可以瘦身
- 瘦身餐做法有讲究 教你吃出完美身材
- 蹲马步能减肥吗 科学招式让你瘦身更轻松
- 什么茶喝了能减肥瘦身 这些其实都不错
- 走路一小时消耗卡路里是多少 轻松瘦身还有这招
- 肚子和臀部比较胖的怎么减肥 掌握这些方法就能有效瘦身