现在减肥成为了一种潮流，大家都会选择运动加健康饮食来减肥 。因为这样子才是健康并且有效的减肥方法，重要的是还不会反弹，下面我们一起来看一下减肥运动食谱吧 。
正在通过运动来减肥的你是否在忧愁着要怎么吃才能够又减肥又健康呢？正所谓减肥靠运动，瘦身靠食谱 。下面就让小编来为大家介绍几种运动减肥的食谱吧 。第一种减肥食谱，早餐：低能量的牛奶，麦片 。午餐：只需要一半碗的米饭加上水煮的西兰花 。晚饭：吃水果，还有少量的蔬菜 。运动的话，只需要在晚上吃完饭的时候，快走60分钟就可以了 。
第二种运动减肥食谱是，早餐：全麦土司，酸奶，香蕉 。早上吃香蕉有助于消化还有保护肠胃哦 。午饭：素菜面，少量的蔬菜 。晚饭：水煮饺子，苹果一个 。然后搭配的运动是床上单车运动三十分钟 。第三种运动减肥食谱，早餐：蜂蜜柚子茶，水煮蛋一个 。午饭：一碗饭，水煮白菜，几片牛肉 。晚饭：鱼汤，馒头 。搭配的运动是做瑜伽30分钟 。
第四种运动减肥食谱，早上：水果麦片，纯牛奶一杯 。午饭：一碗白饭，水煮猪肉，少量蔬菜 。晚饭：黄瓜一条，水煮鸡蛋一个，酸奶 。搭配的运动是跳绳半小时 。第五种运动减肥食谱，早饭：番薯，苹果 。午饭：豆腐鲫鱼汤，一碗饭 。晚饭：水煮素菜，番茄，牛奶 。搭配的的运动是散步一小时 。
【减肥运动食谱大全 五种菜式你值得拥有】这些就是小编为大家介绍的运动减肥食谱，只要坚持下去，就一定能够达到瘦身的效果，达到健康减肥 。如此健康的运动食谱，你值得拥有 。
经验总结扩展阅读
- 运动时间可以随意更改吗 不同锻炼方式时长也不一样
- 蹲马步能瘦腿吗 掌握正确方法轻松减肥
- 运动完可以吃水果吗 能吃哪些东西
- 晚餐喝牛奶能减肥吗 做到这几点高效瘦
- 无氧运动有哪些 让你用时尚的方式变得更健康
- 拔罐减肥食谱禁忌食物有哪些吃错了可能会得不偿失
- 做什么运动可以瘦大腿 跑步效果很不错
- 饱腹感很强的减肥食物大盘点 帮你轻松瘦下来
- 蜂蜜生姜怎么吃才减肥用来泡茶更有效
- 晨跑减肥的正确方法 这样做才能够事半功倍