小腿纤细的女孩子会给人一种优雅的感觉，但是因为现在的女生不喜欢运动，导致很多女生的腿看起来很粗壮 。怎么才能改善这些问题呢？下面我们就来一起看看吧 。
肌肉腿是什么样的？很多女生不了解肌肉的走向，认为自己的小腿僵硬就是肌肉腿 。其实不然，长时间不运动，脂肪也会出现僵硬的情况 。只要你放松双腿，看不到小腿肌肉的形状，就说明是脂肪腿 。所以，我们先要做的就是怎么软化自己的脂肪 。
一、按摩
肌肉萝卜腿的女生在小腿肚的部分会非常粗壮，脚踝部分会相对细很多 。所以我们必须将肌肉变得松软，才能更好的减脂 。每天按摩小腿是很好的办法，只要坚持一个月，每天按摩半小时，你会发现自己的腿细了很多 。
二、减脂
当你的腿开始松软，这时候就需要跑步或者其它有氧运动消耗自身的脂肪 。在这个阶段，你的小腿可能会再次出现僵硬的现象，所以还是要坚持按摩 。很多人跑完步感觉腿反而变粗了，那是因为姿势不对或者是因为跑完没拉伸导致肌肉的紧绷 。
三、下犬式
图中的动作大家都不会感觉陌生，在瑜伽中是很常见的姿势，虽然做起来很困难，但是却能在很大程度上拉伸你的双腿 。特别是对于那些跑完步反而粗腿的人来说，坚持练下犬式能改善这个问题，让你的腿越来越细 。
四、姿势
【肌肉萝卜腿怎么矫正 按摩是第一步】导致腿粗的原因还有走路姿势的不正确 。你走路的时候是否用前脚掌着地？这样的姿势不仅会让你的肌肉紧绷，还可能会造成肌肉成团生长，就是所谓的萝卜腿 。所以大家在按摩的同时也需要改善自己的走路姿势，才能双管齐下 。
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