|焦虑应对之行动意识：人家早就不想听了——你还滔滔不绝自娱自乐
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按照许又新教授提出的“烦恼公式” ， 缓解焦虑一个可行角度是调整欲望 ， 这就是之前讨论过的降低欲望或者调整目标 ， 思路就是“小目标 ， 步步高” 。
除此之外 ， 还有一个可行角度 ， 那就是落实行动 ， 也就是尽可能满足欲望 ， 指标就是满足度 。 借用村上春树的话 ， “选择没有对错 ， 关键用行动让选择变得正确” ， 我们可以说“欲望没有多少 ， 关键用行动让欲望得到实现” 。
现实问题在于 ， 我们人人知道行动很重要 ， 行动产生价值 ， 行动满足欲望 ， 可是一旦到了生活中 ， 往往是缺少意识 ， 结果知道做不到 。
这就是空有知识 ， 没有意识 ， 到头来徒有叹息 。
举个例子 。
前几天下班回家 ， 拿着手机开启刷机模式 ， 爱人在一旁说起某个闲事 ， 我有一搭没一搭嗯啊 ， 过了一会还是说个不停 。 我突然想到 ， 这次总算让我抓住机会了 ， 得好好报复一下 ， 就把注意力从手机挪开 ， 转过脸郑重说 ， “你不是提醒要察言观色会意吗 ， 不知道我现在看手机听不进去！知道我听不进去还说个不停！”
这时候我大脑画面其实是心理状态判断四现象：心理死亡、心理不正常、心理不健康、心理健康 。 对照我看手机对外界人事物心不在焉 ， 对外界而言用象征的说法就是我处于“心理死亡”状态 ， 这时候对我最恰当应对就是“不说” 。
听我这样反击 ， 爱人估计没想我竟然学会“以其人之道还治其人之身” ， 停顿了一会不言语 。 我想到她多次说我的话语 ， “人家早就不想听——你还滔滔不绝自娱自乐的说；人家忍耐不快很久了 ， ——你还滔滔不绝自娱自乐的说；人家早已不感兴趣了——你还滔滔不绝自娱自乐的说！”
在我暗自得意时候 ， 爱人慢悠悠来了一句话 ， 又把我打回原形 ， “我不就和你说句话？你还得看手机！”
这让我无言以对 ， 心里很不服气还不好反击 ， 当然现在想到可用“雷同句”回复 ， “我不就看下手机 ， 你还得和我说句话！”没办法 ， 自己这个反应慢属于人格局限 ， 老老实实接受吧 。
写到这里 ， 突然想到爱人这句回复恰好展示转换心理状态技术 ， 也就是“把死的变成活的”！看到一个人心不在焉 ， 又想“唤醒他”说话 ， 可用情感反应技术来刺激 ， 让这个人爆发情绪 ， 看似心理状态处于不正常 ， 其实已经“活”起来了！
让人的心理由死的变活的 ， 继而由不正常的变成不健康的 ， 然后通过不断提问变得健康起来 ， 这其实就是心理咨询套路 。
嗨 ， 被人家呛了一顿 ， 顿悟学习这个情感反应技术 ， 也算是大有收获了 。
说这个故事的用意是 ， 我们都知道说话要“看人脸色行事” ， 而不是自娱自乐 ， 可“会的不难、难的不会” 。 比如昨天说《三体》故事 ， 听人家分享“面壁人”这个部分 ， 忍不住剧透后面的故事 ， 最后引来“人家早就不想听了——你还滔滔不绝自娱自乐” 。
这说明 ， 知识不难知道 ， 也不难学习 ， 但是能有意识的使用 ， 保持觉察意识 ， 太难了 。 反过来说 ， 这证明保持意识的重要性 ， 一旦有了意识 ， 也就不难行动 。
今天原本要分享“觉察”到的自知、前意识、心理健康这个框架体系 ， 却被上面这个例子唠叨没时间了 ， 就此打住吧 ， 毕竟学会“止”很重要！
【|焦虑应对之行动意识：人家早就不想听了——你还滔滔不绝自娱自乐】（本文图片来自网络）
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