充满张力又饱满的肌肉向来是非常性感的存在 。特别是对于经常在健身房里面运动的人群来说 ， 有时候我们总是可以发现很多人的三角肌非常有型 ， 饱满又不失张力 。
长时间的坐立姿势不仅会让背部变得异常僵硬 ， 而且还会导致手臂变得越来越肥 ， 就像是里面塞了块海绵似的 。甚至练三角肌的后束部位 ， 也堆积了很多赘肉 ， 看起来松松垮垮 ， 很是不雅观 。因而对于有些不甘心如此的人群来说 ， 健身就成为了不少人饭后茶余的谈资了 。那么 ， 如何练三角肌后束呢？下面就由小编给大家介绍几个常见的运动方法吧！
1、俯卧撑
说起俯卧撑 ， 相信很多男性朋友对它都深有体会 。俯卧撑是属于一种伏地挺身的动作 ， 具体做法是将身体趴在地面上 ， 但在进行的过程中却要保持胸部和腰部不可以与地面接触 ， 这个动作对于臂力要求是非常高的 。一般初学者是很难坚持下来 。不过 ， 俯卧撑的运动效果是不可以忽视的 。它不仅可以刺激三角肌后束 ， 还能胸肌的耐力 ， 从而增加肌肉的作用 。
2、拉伸运动
健身房里面有很多锻炼肌肉的器材 ， 而且每种器材所针对的锻炼也会有所不同 。因此 ， 建议大家这时候可以根据自己的需求来说选择 。如果你只是单纯的想要提升三角肌后束的 ， 可以选择局部的拉伸器材 。
【如何练三角肌后束几个建议帮你打造健硕身姿】按着上面的方法进行练习 ， 坚持每天训练半个小时左右 ， 久而久之 ， 手臂里面的毛细血管含量就会渐渐增多 ， 有效达到增肌的效果 。另外 ， 局部的拉伸运动 ， 还能提高不同肌肉间协作能力 ， 从而达到一块柔软又富有弹性的肌肉 。这样才是运动的核心 。
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