ta的抑郁情绪|如何与朋友谈论你的抑郁症( 二 )
因此 ， 如果你决定和朋友或家人谈论你的抑郁症时 ， 可以参考下面一些关于如何谈论你的抑郁症的建议：
选择一个你想说话的时间 。 如果你只是觉得自己无法忍受或感到特别脆弱 ， 则不必强迫自己讨论你的抑郁症 。
选择一个轻松的环境来分享细节 。 比如散步 。 这项活动不仅能改善你的情绪 ， 而且在一起做你喜欢的事情也能很好地分散你的注意力 ， 以防你们中的一方或双方需要集中思想 。
在你的脑海里排练一下谈话 ， 或者把它写下来 。 因为有时候 ， 你可能会忘记提及你想让你的朋友知道的重要事情 ， 所以做好准备会有所帮助 。
不要担心别人会怎么想你的处境 。 提醒自己 ， 他们爱你 ， 想支持你 ， 即使他们不知道怎么做 。
让对方知道他们可以如何帮助你 。 所以 ， 想一想你希望从你的朋友那里得到什么 。 也许你只是需要他们在你身边 ， 或者你希望他们在你第一次接受治疗时加入你 。
记住 ， 他们的反应不是对你的
避免陷入关于抑郁的争论 ， 因为你的职责不是教育你的朋友或者为你的诊断辩护 。 虽然你可以向他们提供更多的信息 ， 但不要花费太多精力试图改变别人的观点 。
如果需要 ， 设定一些界限 ， 换句话说 ， 如果你的朋友想“解决”这种情况或试图成为你的治疗师 ， 请温和地提醒他们你已经在找心理医生了 ， 你最需要他们的支持和鼓励。
记住 ， 谈论抑郁症表明谈论心理健康是可以的 ， 它不是什么可以隐藏或感到羞耻的事情 。 你可能会惊讶地发现 ， 他们也在与心理健康问题作斗争 。
祝贺你自己有勇气与他人分享你的诊断 。 你刚刚在恢复和康复方面又向前迈出了一步 。
在与他人谈论你的抑郁症时 ， 你没有义务告诉任何人你患有抑郁症 ， 除非你想告诉他们 ， 包括家人、朋友和同事 。
如果你觉得生活中的某些人不会理解或不安全 ， 请务必将这些信息保密 。
请记住 ， 告诉别人你很沮丧既有好处 ， 也有治愈的作用 。 你不应该独自经历这种经历 ， 尤其是如果有朋友或家人会理解和支持你 。
【ta的抑郁情绪|如何与朋友谈论你的抑郁症】与你最亲近的人接触 ， 邀请他们进入你的生活 。 你可能会惊讶地发现 ， 只要身边有几个支持你的人 ， 你就会感觉好多了 。
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