医养库|立秋后，吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！一定要相互提醒！
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秋季是暑热与凉寒交替的季节 。
立秋后 ， 并不代表酷热天气就此结束 ， 初秋期间天气仍然很热 。 所谓“热在三伏” ， 又有“秋后一伏”之说 ， 要小心秋老虎 。
入秋三禁忌
1吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用 ， 而秋季需要的就是固护肺阴 。 除蜂蜜外 ， 也可多进食些芝麻、杏仁等食品 。
另一方面 ， 要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。 这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 ， 加重秋燥对人体的危害 。 比如生姜 ， 在古代医书中就出现过这样的警示：“一年之内 ， 秋不食姜” 。
2吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。 但一些“果类”却可以多吃 。
梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。
苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。
葡萄可以预防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
3切勿贪凉
中医常讲勿贪凉 ， 无论是夏季还是秋季 ， 容易引起肠胃疾病 。
立秋养生有三防
01
防滥补
中医有“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现已进入秋季进补的季节 。 但注意不可乱补 ， 不要无病进补和不分虚实滥补 。 中医治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。 虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 对证服药才能补益身体 ， 否则适得其反 。
02
防感冒
早晚温差过大容易引起频发感冒等 。 提醒大家在衣着和居家休息方面 ， 应注意防止夜间着凉 。 初秋的夜晚 ， 很多人习惯不盖被子 ， 太过贪凉会导致腹泻、头重等 。 因此 ， 初秋之际 ， 千万注意不要贪凉 ， 注重饮食卫生 ， 情绪稳定 。
03
【医养库|立秋后，吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！一定要相互提醒！】防秋燥
秋季虽然气候变得凉爽 ， 但是空气中的水分散发速度也变快 ， 变得干燥起来 。 因此人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感 ， 甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状 。
立秋养生按三穴
01
祛燥——按迎香
秋燥容易危害肺脏 。 点揉迎香穴具有清热散风、 祛燥润肺、宣通鼻窍的作用 。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中 。 两手中指或食指指肚 ， 顺逆各揉搓20~30次 ，以迎香穴发酸、发胀、发热为度 。
0２
养心——按极泉
入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏 。 当气温超过30 ℃时 ， 人便会出现胸闷的感觉 。
极泉穴是手少阴心经第一要穴 ， 位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处 。 该穴对治疗心痛、 胸闷、 咽干烦渴有效 。 弹按时力度应柔和 ， 动作应连贯 。 每次弹按的量应因人而异 ，一般弹按10次左右 。
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