养生|轻松减肥，我们不会抗拒。
嗨朋友们！
我拥有168厘米的身高 ， 却是有着180斤的体重 。 如此的负荷 ， 给我带来很多的不便 ， 一直在减轻负荷的迷途上寻找方向 。
很多朋友给了我很多的建议 ， 我很感谢他们愿意为我提供建议 。 即使他们并没有这么重负荷的经历 ， 也感谢他们给我提供帮助 。
跑步是一项很廉价健康的运动 ， 我也热爱跑步 ， 热爱跑步后的轻松快感 。 现在的我依然回想跑步后的快感 ， 却是不敢了 。 我如此负荷的身材 ， 剧烈运动后是一件很痛苦的事情 ， 会让我产生很强烈的精神抗拒 ， 脚裸 ， 膝盖 ， 大腿在剧烈运动后会失去自控能力 ， 很难完成第二天的行程 。 长时间的不跑步 ， 会让我的身材负荷增长 。 尝试了很长时间的跑步坚持 ， 在停止一段时间后 ， 会让我的负荷更高 ， 我没有选择跑步来完成减负 。
俯卧撑 ， 身蹲 ， 蛙跳 ， 仰卧起坐等剧烈运动的项目 ， 并不适合我们这种负荷 ， 我们今天的半个小时运动 ， 会影响我们明天的日常 ， 这是我的体会 。
多年的的减负生涯 ， 我在尝试着各种方法 ， 这都是别人的方法 。
我不喜欢接受外力 ， 更不喜欢药物减肥 。 我喜欢自然 。
造物主创造了可以让我们无痛的增胖功能 ， 也一定有相应让我们无痛减肥的功能 。
我找到了！
我找到了一种不让我们这么抗拒减肥方案 ， 我正在坚持的尝试 。 这个方案让我的减负很轻松 ， 不会有抗拒的心理 。
我想把这方案分享给大家 。
在执行这个方案的时候有个前提 ， 不要熬夜 ， 晚上十一点之前休息 。
对于行动困难的我们 ， 太剧烈的运动只会让我们反感 ， 会抗拒 ， 会放弃 ， 强迫的行为会让我们产生心理扭曲 。 我们不能使用那些剧烈的方法来减负 ， 给自己带来更大的伤害 。
记住“不要熬夜“ 晚上十一点之前结束所有的事情进入休息 。 即便我们睡不着 ， 也要躺在床上合上眼睛 。
平躺在床上 ， 对 ， 是平躺在床上 ， 挺起你的肚子呼吸 ， 挺起你的肚子呼吸 ， 通过嘴巴把气“吐出来”不是用鼻子 ， 是用嘴巴把气“吐出来” ， 再挺起我们的肚子吸气 ， 再吐气 ， 就这样一直反复 ， 慢慢来不用急 。
持续的吸气吐气后 ， 就会让先精神亢奋 ， 有睡不着的感觉 ， 不必在意 ， 继续呼气吐气就会让我们自然的进入睡眠 。
对这就是先让我们亢奋 ， 继续呼气吐气我们会产生疲劳 ， 自然的就会进入睡眠 。 第二天起来我们会有愉快的心情 。
， 我们从睡眠的呼气吐气开始
【养生|轻松减肥，我们不会抗拒。】
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