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交广会客厅｜夏天究竟如何更好的科学防晒？中日友好医院皮肤科主治医师为您支招
2021-08-15 15:39·
夏天是全年中紫外线最强的时候。但不少人为了贪图方便，经常不做任何防晒措施就出门，甚至是长时间在户外运动或者工作。这样暴露在强烈的紫外线下，皮肤势必会出现各种问题。夏天究竟如何更好的科学来防晒成为了大家关注的焦点问题，为了帮助大家在夏季更好地护理皮肤，中日友好医院的皮肤科主治医师于瑞星，做客中央广播电视总台中国交通广播《交广会客厅》，为大家答疑解惑。
防晒的重要性
防晒主要防的空气当中的一些紫外线，我们按照紫外线波长的长短可以分为长波、中波和短波三种，也是我们平时熟悉的UVA、UVB和UVC ， UVC是指波长为200～280nm的短波紫外线， UVC在经过地球表面同温层时，会被臭氧层吸收，不能到达地球表面，所以我们主要防的是UVA、UVB 。 UVB在我们的日常生活当中最常导致的皮肤疾患就是日晒伤；UVA由于波长较长穿透的比较深，可以导致晒黑、光老化等一系列的皮肤问题，一般来讲肤色越浅的人越容易晒伤，肤色越深的人由于皮肤中黑色素较多会吸收一部分紫外线，会避免一些皮肤晒伤。防晒从疾病、健康角度来讲都是非常必要的，从疾病来讲紫外线可以破坏我们的DNA ，可能会导致皮肤肿瘤的发生，比如恶性肿瘤、淋状细胞癌基底细胞甚至恶性黑色素瘤；从健康方面来讲，比如常见的一些多形性日光疹，慢性光化性皮炎，甚至是常见的系统性红斑狼疮等，这些都和我们的日光照射有关系。
防晒的方法有哪些？
根据不同的季节、不同的情况、不同的肤质，选择一个合理的适合自己的防晒方式。

根据自己的肤质涂抹基础的防晒霜，出门前的20分钟进行一个涂抹，而且涂抹面积要到位。阳光照射强烈的地方要选择防晒指数（spf）高的防晒霜，使用spf30以上， pa三个加号以上的防晒霜来涂抹，阴天或者室内选择防晒指数较低的，比如spf10-15 ， pa一个加号左右，但防晒指数越强，使用的舒适越差，对于严重的皮肤患者，不建议使用防晒霜，建议使用物理防晒，也就是我们常说的打伞、戴帽子。
根据spf以及pa的值来选择哪些是针对油性皮肤的，哪些是针对干性皮肤的防晒霜或根据肤质选择物理防晒霜和化学防晒霜，两者除所含成分不同外，物理防晒霜比较厚重，化学防晒霜比较清爽，但对于敏感肌来讲，建议使用物理防晒霜。

晒伤后应该怎么处理？
根据不同的晒伤程度给予不同的处理

对于轻度的日晒伤，如仅有水肿性红斑，这个时候进行冰敷，外用一些炉甘石洗剂进行收敛，口服一些抗组胺药来减轻红斑反应。
对于比较重度的日晒伤，如出现了水疱糜烂结痂这种情况的时候，会用一些糖皮质激素，而迅速缓解患者的症状。
户外海边晒伤紧急处理方式，不同部位冰敷5秒左右，但不可直接接触皮肤，避免冻伤。

晒黑后怎么进行美白？
第一、阻断晒太阳的频率和强度，严格的防晒，擦防晒霜，让皮肤进行自我恢复。
第二、通过一些抗氧化聚或者一些美白的药物来达到临床缓解的目的。
第三、口服氨甲环酸、维c泡腾片等，通过去除黑色素来达到美白的目的。
第四、多吃一些含维生素c比较高的食物，比如：胡萝卜、橘子、西红柿等等。
夏天出门，大家记得一定要做好防晒哦！
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