健康科学看点|一项老少皆宜的运动，效果远胜跑步和广场舞，女性练它更好！
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跳绳简单易学、花样繁多、不分场地随时可做 ， 而且一学就会 。 跳绳是一种较好的有氧运动 ， 也是一项全身运动 。 它的协调性较高 ， 对青少年发育生长有理想的增高作用 。 对老年痴呆有一定的防止作用 。 总之 ， 跳绳运动有很多的优点 ， 接下来就为大家一一分析 。
第一：减少疾病！跳绳属于有氧运动 ， 从运动量来讲 ， 跳绳十分钟等于慢跑三十分钟、跳广场舞20分钟 。 跳绳能促进全身的血液循环 ， 改善高血压、高血脂 ， 加速新陈代谢 ， 增强血管的弹性 ， 防止心脑血管疾病的发生 。
第二：强壮身体、老少皆宜！跳绳有很好的增强人体神经系统的作用 ， 还能增强手、眼、腿各部位的协调功能 ， 同时锻炼身体的四肢协调性和灵活程度 。 跳绳可以有效增强脑细胞的活力 ， 改善脑部血液循环 ， 提高思维、想象力 ， 防止衰老 。
第三：女性朋友最佳！跳绳有利于女性的心理健康 ， 对哺乳期和绝经期女性来说 ， 可缓解烦恼、烦躁、郁闷的不良心情 ， 起到放松情绪的积极作用 。 跳绳对预防失眠症、抑郁症、更年期综合症都有很好的作用 。
第四：减肥、强身！跳绳是一种消耗热量、消耗脂肪、结实肌肉、增强体质的运动 ， 长期坚持能达到强身、减肥的目的 ， 并且跳绳可增强呼吸系统、循环系统的功能 ， 增强人体的肺活量 。
【健康科学看点|一项老少皆宜的运动，效果远胜跑步和广场舞，女性练它更好！】运动注意事项：跳绳运动要穿质量轻软的高帮鞋 ， 选择跳绳更适合自己 ， 场地最好选择草地、土地和木质地板 。 跳绳时要放松肌肉、关节 ， 协调好脚尖、脚跟 ， 以免造成不必要的扭伤 。 采用双脚跳绳时 ， 中年人上跳时不宜太高 ， 以免造成受伤 。
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